对于瘦子来说，增肌粉真的比蛋白粉高效吗？
都说瘦子吃增肌粉，但是吃增肌粉有点长痘怎么办？顺便问一下，吃蛋白粉会爆痘吗？有什么适合瘦子吃的蛋白粉？
对的。
瘦子比胖子相对来说，获取能量的效率比较低。然而，最容易获取并利用的能量，来自于碳水化合物，其次才是脂肪和蛋白质。
你会发现各种品牌的增肌粉里大部分碳水比例要比蛋白质比例多2—6倍。
虽然肌肉合成代谢的主要原料是蛋白质，但是这个合成的过程需要碳水化合物的参与。
我本人原来就很瘦，一开始不知道，后来把蛋白粉改成了增肌粉，2个多月瘦体重增加了6kg。总体重增加了接近10kg。
增肌粉适合偏瘦人群使用，里面含有大量碳水，所以新手用前期体重会有明显变化。蛋白粉主要是蛋白质。
额，这肯定得阿，增肌粉碳水，微量元素什么得给你配好的
总的来说还是蛋白粉性价比高，有的增肌粉大部分是碳水，蛋白质含量并不高，而且碳水化合物的成本很低。
至于爆痘的问题是因为上火吗？一般上火的话要么多喝点水，这是最便宜的方式；或者吃点维生素B就可以了。还有就是平时饮食清淡一些，作息规律点，别熬夜，其实平时的生活习惯才是导致爆痘的主要原因
目前市面上一般健身常吃的蛋白粉就三种：乳清蛋白粉——蛋白质含量在80%左右，含有部分乳糖等牛奶中的物质，乳糖不耐的人喝了可能会有不适
分离乳清蛋白粉——乳清蛋白粉的基础上进一步提纯，去除了几乎全部的乳糖，脂肪，胆固醇等物质，所以蛋白质含量更高，乳糖不耐的可以喝。
然后就是酪蛋白——个人认为这一类蛋白用处不是很大，蛋白质含量不清楚，虽然广告宣传中，睡前喝一勺，因为分解的慢，能够一睁眼给肌肉合成供能，但其实乳清蛋白本身消化速度就不高。
以上是我健身这几年的一点经验，希望能够帮到你
瘦子一般吸收不怎么好，蛋白粉吃了吸收不到位等于浪费
增肌粉无非就是碳水?蛋白质，如果你真的怎么吃都不胖可以用增肌粉，不然还是蛋白粉更好一些
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