买个快调哑铃不是很好吗。

买可调节的，满足各种需求。

不管男孩还是女孩。哑铃这个东西永远不可能一步到位的。就像你学英语一样。你不可能永远只背那么一个单词！

训练也是一样，随著你身体敏感程度不断降低，肌纤维日益变强大。你所需要的重量和强度也是随之上升的。

我建议你如果想要买的话，尽量选择重量与重量之间相差小的。比如2kg 2.5kg 3kg这样！

建议是2.5kg开始一直到15kg，对于你来说应该是够，等实力强了可以考虑更重一点的，比如哑铃深蹲啊，哑铃硬拉啊还是你用太轻的没啥意义，拿个2.5的做硬拉想想这画面

卸腰

练习手臂，收紧线条的，2kg

哑铃卧推5kg

练背的同上

高脚杯深蹲可以10kg 女生新手面对10kg刚开始可能有点畏惧，2kg 5kg的，舞动多了，10kg也就没那么遥远了。

另外虽然你只问了哑铃的事情，但是也是为了健身对吧。

推荐你几个是个女生锻炼的动作。

女士俯卧撑 参与肌肉有胸，手臂

深蹲 大腿和臀部

腹肌撕裂者 腹部线条

开合跳，波比跳，燃脂。

最后，肌肉练习和燃脂训练，不要同一天做。

如果没有健身史的，自己在家练2.5－5kg应该够用了。

先买弹力带。买一套磅数齐全的弹力带先练著后续有兴趣了直接去健身房办卡。

2.5足矣，你又不是去举重。

这是要锻炼肌肉呐，哈哈

5kg的应该够了