肌酸应该什么时候吃 每次吃多少？
目前在减脂 喝左旋 bcaa 蛋白粉 想加入肌酸但是应该在什么时候吃 左旋我训练前 bcaa我训练中 蛋白粉训练后 肌酸要加在什么时候？
你好，肌酸这种补剂是需要使用一定时间才可以见到效果的。个人观点认为，肌酸并不需要冲击期那种使用方式，每天5g，正常使用，食用两个月停用一周就好。这种方式照样可以达到冲击期的那种效果。至于每天什么时候吃，我觉得不要在餐前餐后食用即可。因为肌酸会大量吸水，所以记得及时补水就好，祝训练顺遂。
肌酸的使用方法有冲击型的也有正常型的，一般推荐用正常型的。每天5g，休息日在早晨起来早餐前进食，训练日可以在训练前半小时或者饭中一起进食有助于消化。
说实话这什么时间段吃都可以，因为这是补充型补剂，但听说是练后吃吸收好，怕水肿的晚上不要吃
与含糖饮料一起服用，一般在运动后服用5g
减脂期如果不在意体重的话，可以使用肌酸，肌酸储水比较强，可能导致你的体重会上升。可以学习网上冲击期的服用方法，或者每天5g的用法，至于时间没有太多束缚，可以早上，可以训练前半小时提高耐力，也可以训练后。
想怎么吃就怎么吃，任何时间任何地点，一天保证5g的量就ok了，记得多喝水。
运动前半小时，或运动后1-2小时之内。喝完多喝水。每日不超过5g
分冲击期 维持期
一般来说后者就好了
每天五克 训练前半个小时和含糖饮料喝比较好 不进胰岛素分泌 嫌麻烦可以考虑康比特锌镁肌酸
肌酸长期服用增强耐力 爆发力
运动员首选
建议运动前的半小时或运动后一到两小时内吃，量的话一天不超过5g就好啦，肌酸可以增加肌肉耐力，促进肌肉生长恢复，有利于肌肉的合成。
肌酸运动前半小时和/或运动后1-2小时各服用一次，用温水或者不含碳酸气、不含咖啡因的运动饮料冲饮
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