膝盖跑步磨损了怎么办？
今年三月暴走走的太猛了 膝盖开始疼 感觉膝盖最上面那层骨头下面 上半年的时候是那种麻痛 酸胀 发热 现在已经九月了 直接就是站时间久了或者走一点路 就开始痛 半年看了三个医生 两个说软骨磨损 一个说韧带 做了核磁 结果是韧带松弛 有少许积液 医生说软骨已经发炎厉害 核磁可以看出来已经发亮了炎症 想请教一下知乎大神 我该怎么康复 具体是怎么了。 更新 看完核磁之后有医生说是滑膜炎 或者关节炎的一种通俗说是里面黏液少了 我弯曲伸直膝盖就会啪啪响 医生开的药不管用 请问如何治疗
第一个方法：膝盖「保养」
其实在生活中，有很多人经常会选择按摩的方式来保护膝盖，但是他们并不知道最有效的保养方法就是让膝盖得到充分的休息，并且也不要让膝盖承受太长时间的运动，其实对于那些比较喜欢跑步的人来说每天跑十几公里，并且没有注意休息，就会给膝盖带来很大的损伤，所以说不仅要对膝盖进行保养，而且还要坚持控制运动的强度，做出有计划的运动和保养，这样才可以更好的保护膝盖的健康，
第二个方法：跑步时膝盖「姿势」要对
其实有很多人都以为跑步是一个比较简单的事情，而且也不太清楚在跑步的时候膝盖要保持什么样的姿势才是正确的，其实在跑步的过程中，膝盖和跑步的姿势都会影响到身体的健康，并且小编在这里要提醒大家，在跑步的过程中就需要注意膝盖的只是不要向内扣，这样很有可能会导致膝盖受力不均，并且会给膝盖带来很大的磨损，并且也不能够太过于僵硬，其实在脚步落地的时候就需要保持膝盖弯曲，避免对于膝盖的撞击带来损伤，
第三个方法：学会「护膝」
其实我们这里说到的护膝就是平时经常佩戴的护膝工具，并且要学会科学合理的护膝动作，并且正常情况下前脚掌悬空站立，坚持一些深蹲的动作，硬拉运动和高抬腿，这些都是提高膝盖周围的肌肉，并且经常练习呼吸的运动，就可以增强肌肉的强度，并且这样也不会导致膝盖出现受伤的情况，而且对于跑步也有很大的帮助
先说一个残忍的事实，关节的磨损是不可逆，你不可能恢复。但是你才暴走三个月，呵呵，除非你以前就磨损的厉害或者体重特别超重（180斤以下就不算特别超重）否则，怎么可能这么短时间就有这么明显的后果，还只是走（非跑，非爬山）。我跑步圈里，那些每个月跑量在200公里的人，一年两年内，月月如此的人，早该全废了吧。好好看医生，吃点软骨素钙片啥，一边合理锻炼一边合理休息饮食，就好。
你都当面看了三个医生，结果都是完全不同的。
在网上远程，看不到，摸不到，怎么给你确诊？怎么可能给你康复建议？现在从你的描述里推断，可能有严重积液，根本不能判断具体损伤位置，和严重程度。
不少人联系我求助，同样在描述不清，看不到，摸不到的情况下，任何人都不可能准确的诊断，都是经验推测而已，不要幻想互联网就是万能的，一切都可以搞定。
医疗诊断是很复杂，我要求当面看看，就说我骗子，问不出来，就破口大骂，傻逼废物，甚至编故事黑我。我只是借回答说明一下，跟题主无关，不要介意！是你的运动导致你的关节软骨损伤了，可以通过口服氨糖，注射玻璃酸钠，增加关节力量来缓解
题主您好
看了下您的情况
您已经看了三个医生，如果您觉得效果不是很好，药物不管作用。
建议您去当地附近康复机构做一个完整的评估，一般针对于运动损伤还是很有把握的，您可以去看一看。
希望回答对您有帮助。
关节需要我们去保养的，就像汽车需要去4S点保养换机油一样。经常去保养我们就可以正常去运动都没问题的。
推荐阅读：
