膝盖跑步磨损了怎么办?
今年三月暴走走的太猛了 膝盖开始疼 感觉膝盖最上面那层骨头下面 上半年的时候是那种麻痛 酸胀 发热 现在已经九月了 直接就是站时间久了或者走一点路 就开始痛 半年看了三个医生 两个说软骨磨损 一个说韧带 做了核磁 结果是韧带松弛 有少许积液 医生说软骨已经发炎厉害 核磁可以看出来已经发亮了炎症 想请教一下知乎大神 我该怎么康复 具体是怎么了。 更新 看完核磁之后有医生说是滑膜炎 或者关节炎的一种通俗说是里面黏液少了 我弯曲伸直膝盖就会啪啪响 医生开的药不管用 请问如何治疗
第一个方法:膝盖「保养」
其实在生活中,有很多人经常会选择按摩的方式来保护膝盖,但是他们并不知道最有效的保养方法就是让膝盖得到充分的休息,并且也不要让膝盖承受太长时间的运动,其实对于那些比较喜欢跑步的人来说每天跑十几公里,并且没有注意休息,就会给膝盖带来很大的损伤,所以说不仅要对膝盖进行保养,而且还要坚持控制运动的强度,做出有计划的运动和保养,这样才可以更好的保护膝盖的健康,
第二个方法:跑步时膝盖「姿势」要对
其实有很多人都以为跑步是一个比较简单的事情,而且也不太清楚在跑步的时候膝盖要保持什么样的姿势才是正确的,其实在跑步的过程中,膝盖和跑步的姿势都会影响到身体的健康,并且小编在这里要提醒大家,在跑步的过程中就需要注意膝盖的只是不要向内扣,这样很有可能会导致膝盖受力不均,并且会给膝盖带来很大的磨损,并且也不能够太过于僵硬,其实在脚步落地的时候就需要保持膝盖弯曲,避免对于膝盖的撞击带来损伤,
第三个方法:学会「护膝」
其实我们这里说到的护膝就是平时经常佩戴的护膝工具,并且要学会科学合理的护膝动作,并且正常情况下前脚掌悬空站立,坚持一些深蹲的动作,硬拉运动和高抬腿,这些都是提高膝盖周围的肌肉,并且经常练习呼吸的运动,就可以增强肌肉的强度,并且这样也不会导致膝盖出现受伤的情况,而且对于跑步也有很大的帮助
先说一个残忍的事实,关节的磨损是不可逆,你不可能恢复。但是你才暴走三个月,呵呵,除非你以前就磨损的厉害或者体重特别超重(180斤以下就不算特别超重)否则,怎么可能这么短时间就有这么明显的后果,还只是走(非跑,非爬山)。我跑步圈里,那些每个月跑量在200公里的人,一年两年内,月月如此的人,早该全废了吧。好好看医生,吃点软骨素钙片啥,一边合理锻炼一边合理休息饮食,就好。
你都当面看了三个医生,结果都是完全不同的。
在网上远程,看不到,摸不到,怎么给你确诊?怎么可能给你康复建议?现在从你的描述里推断,可能有严重积液,根本不能判断具体损伤位置,和严重程度。
不少人联系我求助,同样在描述不清,看不到,摸不到的情况下,任何人都不可能准确的诊断,都是经验推测而已,不要幻想互联网就是万能的,一切都可以搞定。
医疗诊断是很复杂,我要求当面看看,就说我骗子,问不出来,就破口大骂,傻逼废物,甚至编故事黑我。我只是借回答说明一下,跟题主无关,不要介意!是你的运动导致你的关节软骨损伤了,可以通过口服氨糖,注射玻璃酸钠,增加关节力量来缓解
题主您好
看了下您的情况
您已经看了三个医生,如果您觉得效果不是很好,药物不管作用。
建议您去当地附近康复机构做一个完整的评估,一般针对于运动损伤还是很有把握的,您可以去看一看。
希望回答对您有帮助。
关节需要我们去保养的,就像汽车需要去4S点保养换机油一样。经常去保养我们就可以正常去运动都没问题的。
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