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跑步的时候出现左侧小腹部疼痛，最常见的是局部肠痉挛或者胃肠道功能紊乱而引起的。

因为跑步的时候，消化道会进入空气，空气进入肠道之后，由于进入比较多，会刺激腹部，出现肠道的功能紊乱，严重的会导致肠道痉挛。

通过休息、局部热敷，症状就能慢慢缓解。

如果原来有左侧腹部的疾病，例如有泌尿系结石或者妇科疾病，如果本来有肾结石，跑步的时候石头在活动，进入输尿管下段，也会出现左下腹突然间疼痛，这种疼痛是比较剧烈的，严重的会出现脸色苍白、出冷汗。如果原来有妇科炎症或者正在来月经期，有可能会刺激到原来的妇科炎症发作，或者引起痛经的可能。

跑步时身体器官等发生任何不适，都要停止运动，待恢复正常没有痛感后再尝试运动。

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谢邀

岔气了

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吃了饱吧，最好饭后休息两小时再跑

饭后休息1个半小时也会痛，我用自己做过实验。

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谢邀。岔气了，降低速度坚持…一般可以挺过去。

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岔气，慢点跑，深呼吸，过一会就缓过来了

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