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跑步的時候出現左側小腹部疼痛，最常見的是局部腸痙攣或者胃腸道功能紊亂而引起的。

因為跑步的時候，消化道會進入空氣，空氣進入腸道之後，由於進入比較多，會刺激腹部，出現腸道的功能紊亂，嚴重的會導致腸道痙攣。

通過休息、局部熱敷，癥狀就能慢慢緩解。

如果原來有左側腹部的疾病，例如有泌尿繫結石或者婦科疾病，如果本來有腎結石，跑步的時候石頭在活動，進入輸尿管下段，也會出現左下腹突然間疼痛，這種疼痛是比較劇烈的，嚴重的會出現臉色蒼白、出冷汗。如果原來有婦科炎症或者正在來月經期，有可能會刺激到原來的婦科炎症發作，或者引起痛經的可能。

跑步時身體器官等發生任何不適，都要停止運動，待恢復正常沒有痛感後再嘗試運動。

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謝邀

岔氣了

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喫了飽吧，最好飯後休息兩小時再跑

飯後休息1個半小時也會痛，我用自己做過實驗。

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謝邀。岔氣了，降低速度堅持…一般可以挺過去。

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岔氣，慢點跑，深呼吸，過一會就緩過來了

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