愤怒常常被看作是一种需要尽力去消灭掉的负面情绪，这是一种误解，例如，有时候生气是因为遭遇到不公正，那么这是一种恰当的反应。

因此，去弄清楚一开始是因为什么而生气，我们做了什么会导致这样非常重要。

愤怒常被称为一种防卫情绪，是一种为了保全自身而存在的情绪，它被定义为当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，也被定义为个体受到的挑衅、威胁或伤害所产生的剧烈反应。

生气的发生主要有四个原因：

1.为了伤害自己

是的，你没有看错。当我们产生了压抑郁闷的情绪，常常会感受到无助和力不从心，我们会因此对自己非常生气。

2.为了实现控制

无论生气是因为恐惧还是被激怒，很多时候是事情超出了我们的预料与承受而产生了愤怒的情绪。因此我们通过生气想去操纵某事或者某人。

3.为了感受到强大

如果我们觉得自己很渺小，那么把别人看的比自己更渺小会让自己感到相对比较强大。

4.对抗不公正

正义的愤怒来源于一个人内心的道德,对不公平感到愤怒是指在某个时候需要对抗自己或他人。

如何处理自己内心的愤怒

千万不要去抑制或者忽视它的存在。经验和科学都已经告诉过我们很多次了，抑制和忽视会给我们带来一些糟糕的结果。一旦愤怒超过了一个度，它就很需要用一种合适的表达方式释放出来。并且，这种方式最好可以让你感到舒服。

有一种方法，就是清空——用这种方式能有效无害的去排解愤怒。清空要如何做，不同的愤怒来源会有不同的做法 。

1.如果愤怒是为了实现控制

问问你自己为什么想要去控制。「害怕」是一个常见的原因，事实上，缺乏控制也是另一个常见的原因。

愤怒，有好的一面——在短期内恢复自己的控制，而且更容易感觉到和触发的。

但最终它还是一种没有得到的满足的需要去控制的表达方式（如果我们真的能做到很好的控制它，我们就不会愤怒了）。

当这种方法不可行的时候，另一个很好的选择就是，要完全的去认识到，愤怒之前的情绪和感觉是什么，也就是说到底是什么情绪引发了自己的愤怒：恐惧? 没有安全感？

如果我们每次在生气的时候都能够辨识出这些感觉，那么我们至少有机会去做更多有建设性的事情，或者至少能更多地意识到控制并不是问题的关键。

2 如果愤怒的目的是为了让自己感到强大

我们有时候感到自己很渺小和没有安全感，偶然会发现愤怒好像是一种有效地方法可以令自己感到自己变强大了。

认识到这件事，可以阻止我们直接产生愤怒的情绪,同时让自己先去处理感觉上的不安全感。

因为愤怒源于不安全的感觉，而这种感觉会迅速地摧毁亲密关系。

3 因不公平感到愤怒

如何能更好的释放这种愤怒呢?

付出行动去纠正这不公正，无论要面对的是自己还是别人。当然，引起一次愤怒的原因可能会有很多。对不公平现象产生的愤怒可能目的在于最终实现控制（控制作为一种表达方式，可以在第一时间避免遭受到不公正的对待等等）。

愤怒针对自己的无能为力在特定情况下可能也混合了对别人的不满，用这样的一种方式表现出你自己所缺乏力量。

4

很多原因，可以说说你发生了什么事情吗

有可能是甲亢，甲亢会使人易激动易怒

如果有易怒和自残的情况，看看是否长时间情绪低落，然后突然情绪暴躁无法控制，这样可能是躁郁症。如果有的话联系去检查或做心理咨询

不是医生，只是情况相似，祝好

情绪上来的时候

遇上那种无可奈何的事情的时候。发现谁都没有错。我只能自我惩罚了。

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