憤怒常常被看作是一種需要儘力去消滅掉的負面情緒，這是一種誤解，例如，有時候生氣是因為遭遇到不公正，那麼這是一種恰當的反應。

因此，去弄清楚一開始是因為什麼而生氣，我們做了什麼會導致這樣非常重要。

憤怒常被稱為一種防衛情緒，是一種為了保全自身而存在的情緒，它被定義為當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，也被定義為個體受到的挑釁、威脅或傷害所產生的劇烈反應。

生氣的發生主要有四個原因：

1.為了傷害自己

是的，你沒有看錯。當我們產生了壓抑鬱悶的情緒，常常會感受到無助和力不從心，我們會因此對自己非常生氣。

2.為了實現控制

無論生氣是因為恐懼還是被激怒，很多時候是事情超出了我們的預料與承受而產生了憤怒的情緒。因此我們通過生氣想去操縱某事或者某人。

3.為了感受到強大

如果我們覺得自己很渺小，那麼把別人看的比自己更渺小會讓自己感到相對比較強大。

4.對抗不公正

正義的憤怒來源於一個人內心的道德,對不公平感到憤怒是指在某個時候需要對抗自己或他人。

如何處理自己內心的憤怒

千萬不要去抑制或者忽視它的存在。經驗和科學都已經告訴過我們很多次了，抑制和忽視會給我們帶來一些糟糕的結果。一旦憤怒超過了一個度，它就很需要用一種合適的表達方式釋放出來。並且，這種方式最好可以讓你感到舒服。

有一種方法，就是清空——用這種方式能有效無害的去排解憤怒。清空要如何做，不同的憤怒來源會有不同的做法 。

1.如果憤怒是為了實現控制

問問你自己為什麼想要去控制。「害怕」是一個常見的原因，事實上，缺乏控制也是另一個常見的原因。

憤怒，有好的一面——在短期內恢復自己的控制，而且更容易感覺到和觸發的。

但最終它還是一種沒有得到的滿足的需要去控制的表達方式（如果我們真的能做到很好的控制它，我們就不會憤怒了）。

當這種方法不可行的時候，另一個很好的選擇就是，要完全的去認識到，憤怒之前的情緒和感覺是什麼，也就是說到底是什麼情緒引發了自己的憤怒：恐懼? 沒有安全感？

如果我們每次在生氣的時候都能夠辨識出這些感覺，那麼我們至少有機會去做更多有建設性的事情，或者至少能更多地意識到控制並不是問題的關鍵。

2 如果憤怒的目的是為了讓自己感到強大

我們有時候感到自己很渺小和沒有安全感，偶然會發現憤怒好像是一種有效地方法可以令自己感到自己變強大了。

認識到這件事，可以阻止我們直接產生憤怒的情緒,同時讓自己先去處理感覺上的不安全感。

因為憤怒源於不安全的感覺，而這種感覺會迅速地摧毀親密關係。

3 因不公平感到憤怒

如何能更好的釋放這種憤怒呢?

付出行動去糾正這不公正，無論要面對的是自己還是別人。當然，引起一次憤怒的原因可能會有很多。對不公平現象產生的憤怒可能目的在於最終實現控制（控制作為一種表達方式，可以在第一時間避免遭受到不公正的對待等等）。

憤怒針對自己的無能為力在特定情況下可能也混合了對別人的不滿，用這樣的一種方式表現出你自己所缺乏力量。

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很多原因，可以說說你發生了什麼事情嗎

有可能是甲亢，甲亢會使人易激動易怒

如果有易怒和自殘的情況，看看是否長時間情緒低落，然後突然情緒暴躁無法控制，這樣可能是躁鬱症。如果有的話聯繫去檢查或做心理諮詢

不是醫生，只是情況相似，祝好

情緒上來的時候

遇上那種無可奈何的事情的時候。發現誰都沒有錯。我只能自我懲罰了。

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