要练什么课程啊？

肚子上肉比较多是不是应该先做减脂的再腹肌强化啊？

想要有腹肌要先看你的体脂率，很多人的误区就是练腹肌就能有腹肌，但是不是的，体脂低才会有腹肌，所以当你想要马甲线的时候要先看看自己体脂多少，如果高，减脂才是首要任务，其次配合即为简单的腹部训练动作就可以了。

有效果 我就是跟著keep练出来的

补发一下最新的图吧，我现在是身高166cm，体重50kg。

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有效啊，但我觉得前提是体脂率低，只有体脂率降下来，练塑形，马甲线啥的才有效。

我这个人比较懒，懒得出门去健身房，然后学生嘛你们懂得也没钱办健身卡，但自己弄个瑜伽垫练练其实也还不错。

以下是我的成果↓

有马甲线了不起吼？没错有马甲线就是了不起～

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据不完全统计，下载Keep的人一般都不用Keep.

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有效！我这是只做了九次马甲线入门级训练的结果，我也想坚持一个月再看看效果！

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