BIM低于17.5的话，差不多可以。

对于普通人来说，马甲线根本不是练出来的，是瘦出来的。只有体重很低，才能比较容易的在一个月内练出马甲线，因为腹部没啥脂肪，随便练练肌肉就显出来了。

体脂率低的话就可以 我之前130多斤也有马甲线 我1米7 现在体重轻了但是肚子上挺多肉的

本人最近刚好练马甲线，练了一个月，看看成果

之前是这样的没练以前 下图

集美，坚持就是胜利 ，隔天我就会练，有时候两三天没练得补回来，心理作用嘻嘻，加油，努力练出！

个人觉得可以叭~本人曾经试过，可行。

那是本人高三的时候，和室友突发奇想决定一起练马甲线，于是就此开搞~每天晚上在寝室里赶在熄灯前预留个十几分钟我俩就一起上床练起来。

那时候是跟著keep一起做的腰腹训练(学校不允许带手机，于是我俩录好音放出来跟著做)。刚开始还是有点吃力的，(但不得不说，keep设置的组数时间间隔啥的好像真的还挺可以，每次都是快坚持不下去的时候来个中场休息~嘻嘻我不是来打广告哈)，后面练起来好像就如鱼得水了~前后也就不过十几天，已经出来一点点轮廓了(不过也因人而异，好像我比室友用的时间更少一点)。之后在练习上又增加了动作难度，仍然是每天晚上练个十几分钟。这样下来差不多在一个月左右，我已经成功get令我满意的马甲线啦~[此处假装有图]仔细摸摸还可以隐约摸出来四块哈哈~还有，练过之后我和室友体测仰卧起坐轻轻松松55+都是满分啦，不过我俩仰卧起坐本来也不差嘿嘿~

(对了，补充一下，那时候本人和室友体重基数都不大，都是九十斤左右。)

后来的后来，可能是高三学业影响？我也就没有练了(但是马甲线还在嘻嘻~)。再后来的后来，上了大学，伙食太好，大一就一下子重了十斤，(甚至还矮了一两厘米？？)欲哭无泪哇啊啊啊(*?????)也没有了高三时天天练腰腹的自觉与决心，就此懈怠下来，再也没有练过。。从此再没有回到过轻的日子，体重一直浮动在一百上下，马甲线也一天天消隐。。但是好歹还是留了一点 (上图一张，大一拍的)

可怜巴巴勉强能看出来

咳咳咳现在的话嘛，好吃懒做实数我本人了，仰卧起坐连五十个也做不到了www至于小腹嘛也是平平坦坦，无功无过~感觉可以考虑考虑重新练起来了哈哈

话就不多说啦，在此祝题主早日练成！Fighting~

不可能

看体脂率够不够低了

可以，前提是肚子上没肉。

我之前就是90斤，小腹平坦。然后在健身房待了一个月。一个礼拜锻炼五天，每天都有锻炼腹部，一个月马甲线就出来了。

平板支撑3组，每组1分钟

卷腹20个一组，5组

空中自行车200个

我当时是配合健身房其他器械，如果是在家自己练，那就再找些其他的动作，总之一天要四种动作，其中卷腹是最管用的，一个礼拜后我都是一天做200＋卷腹的

上图，这是练了一个多月的效果

可行的，前提是你能有时间锻炼，并且有合理的计划规划，重点是搭配良好的饮食，只要马甲线的话1个月完全够了

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