这样健身计划是否合理？
这是耐力性针对女性的训练吧，全身性但没有背部，可能教练分成胸，肩，核心，腿部训练为一天，下一次可能要以背部，肩，核心，腿臀训练为主。两个计划结合起来，一周4练为主。
一般这是健身初期的训练吧，应该还要有一定时间的有氧。
这个计划仅仅是基础，健身开始2个月心肺能力提高后，减脂有氧运动加入适量的力量训练，挺好的。可以用到新手福利期。
6-8个月后要将力量训练的深蹲，卧推，硬拉慢慢加入进来，也要主动让教练把这些综合性训练教会。
所有不写目的，没定重量的健身计划都是白纸
希望你能说下你健身近期的目标是什么才能具体说明和安排，而且看到你的次数主要是以耐力训练为主
没有具体重量或者RPE 没有目标
不合理
推类动作太多 拉类动作没有
腹部动作太多 臀腿动作太少
挺拔的背和有型的臀比腹肌重要多了
另外什么叫水平举？难道是侧平举？
推荐阅读：
