坚果的脂肪含量是很高，其中以不饱和脂肪酸为主，正是人体需要的。

最后了解一下「每日坚果」的成份含量

江苏省消保委曾对15个品牌的「每日坚果」样品进行能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等内容的营养成分检测。

结果显示，每100g「每日坚果」的热量相当于400g米饭的热量，其所含的蛋白质相当于100g鸡蛋中的蛋白质，所含的脂肪相当于300g鸡肉中的脂肪，所含的碳水化合物相当于50g面粉中的碳水化合物，加上正常饮食，会摄入过多营养物质。由此可见，每日坚果含有过多的碳水。

总结一下，坚果是个好东西，生坚果适合吃的，每天30g左右是没问题的，而每日坚果的碳水含量过高，如果是为了减肥，控制体重，不建议每天食用，如果只是为了补充坚果的话，是可以的。

每天吃一包，坚持半年

你会发现你最大的变化是再也不想吃了。

每日坚果，这个产品确实是一个不错的产品。

首先，它响应中国居民膳食指南的号召，为居民能够每天吃到坚果提供了便利。

其次，它创造了一种新的零食销售方式，将几种坚果、果干混合在一起、定量包装，小而精，提升了价值，增加了消费。

依据2016年居民膳食指南第三条核心推荐的解释，以及2016版居民膳食宝塔第四层的注解来看，对于身体健康的成年人来说，坚果是可以每天都吃的。

但是，这是有前提或者说是限制条件的。

在2016版中国居民平衡膳食宝塔的第四层右侧，很清楚的写著「大豆及坚果25-35克」。也就是说，每日坚果的食用量是有限制的。

可以吃，控制

一般没什么太大问题(如果适量的话)，最好是当你在两餐之间肚子饿的时候吃对身体更好。坚果含有丰富的优质蛋白质，是比较好的正餐之外的补充零食。

谢邀，只要合理控制就行了

能 控制在25到30g每天