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强度太大了，如果是有氧运动的话，这种情况就比较危险了，一定要降低强度。

如果是无氧运动的话，也属于超过极限的情况了，需要休息时间长一些再做下一组动作。

健身不是玩命，一切都应该以安全第一为主。

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题主有没有忽然加大运动量，还有平时蛋白质吃的够不。有可能是运动型贫血哟，我之前就是这样子。坐下起来时头晕很严重，心慌气短。引起的原因之一是运动量太大，乳酸分泌过多，使血液中PH值下降，加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降从而引起贫血。 休息几天再练吧，多吃含蛋白质，含铁的食物。如果还没有减轻的话去医院查一下血常规。健康最重要

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对于自身来说强度大或者出现低血糖了，身体素质是一点点提高的，不要著急，找到适合自己的强度。

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运动的时候血液主要分布在外周骨骼肌，为了供应外周血流需求，所以增加心跳频率往外周泵血，所以会觉得心慌

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如果你做的强度并不算高参考呼吸受限，双手放置于肋骨，做深呼吸，感受肋骨的向外起伏开合，如果你的肋骨开合浮动不大并且呼吸时间很短，说明呼吸受限，并且肠胃肯定不好。这个时候你需要请专业人士帮你解决呼吸受限问题。呼吸受限，胸腔无法打开，氧气无法充足摄入.长时间（25分钟左右往上）做持续性有氧肯定会头晕，实为缺氧

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建议关注罗大伦博士的中医公众号。汗血同源，你超出了负荷，流汗太多伤心阳的。真不是每个人都适合健身。欧美人是热性体质从小牛羊肉长大，跟我们不同的。我之前也因为夜跑和健身而心脏不舒服。后来才懂的。锻炼身体的方法有很多，要采取自己适合的。特别是夏天，特别是晚上，运动健身其实是伤身的。（如果你运动完不累，反而很精神很舒服，那么我说这些你不用看，你的体质是适合健身的）。希望可以帮到你。可以喝点生脉饮调理，平时多吃优质蛋白。

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那是因为肺活量不好。建议楼主经常深呼吸，多做些强度不大的有氧运动增强肺活量

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多做有氧运动

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