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谢邀。

扫了一眼你最近关注的问题，包括不自律啊、拖延症啊等等，说明你是知道自己身上存在的问题的。

但是你又提了这样一个问题，说明你一直没有解决问题，也许是说，扫了一眼这篇文章或者某个回答，觉得很有道理，收藏，然后进入下一个循环，不知道我说的是不是你现在的状态？

如果是的话，那别人提出再多对策也解决不了你的问题，因为不管说出花来，你还是会「说的好有道理啊，可是我还是不听」。

自律这些可能是个伪命题，有的人教你自律，或者你觉得某个人很自律，是因为他的性格意志力坚定，或者是从小养成的习惯。而你的拖延等等这些问题，是你一直以来养成的习惯，而你又拖延著不愿意去解决。

解铃还须系铃人，真正能解决这个问题的人是题主你自己，所以从今天开始少看点鸡汤。少提出点问题，做好自己吧。

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所谓爱走神实际上是脑神经系统的问题，非专业的人士听了好像觉得事情有点大，或者有点耸人听闻了，但实际上就是这么回事。

那个爱走神的额叶的脑电波中Theta数据不超标？

那个爱走神的中枢的脑电波中Theta和SMR不超标？

这些就是导致爱走神的原因之一，是脑神经数据异常导致的。

好方法就是做Neurofeedback训练。

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给自己制定学习计划，例如今天上午我需要完成到哪里。适当给自己施加压力，这样才会有学下去的动力。电子设备什么的尽量在休息时间玩，学习的时候只专注于书本。前几次可能会不习惯，久而久之就好很多。

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可以将正在学的内容小声读出来，或者写写划划学的内容。

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有梦想，有目标，有动力

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我就是一个真实的例子

初中成绩不错，获得过我们这个城市的奥林匹克第一名，但是

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