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没有局部减脂只有局部增肌，制造热量缺口，自然全身燃脂，只是燃脂在各部位效果体现明显不一罢了。

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谢邀……

这种问题好像很少见了……

没有局部减脂只有局部增肌，好像大家都知道的样子……

嗯。就这样吧。 除了吃对东西配合运动，没有别的方法，有也都是假的。

嗯… 大概就这样…

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做仰卧起坐 搭配紧肤霜 我的脸就是用紧肤霜瘦下来的

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仰卧起坐和呼啦圈真的可以瘦肚子。我那段时间有了马甲线！但是我胖胖腿，肚子上一般没肉。

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腹部赘肉 首先要看是什么引起的，有的因为能量堆积，还有的因为能量堆积夹杂著脾胃脏腑的失调，找对根本原因才是王道。

饮食节制加运动，或者中医穴位按摩推拿都可以。

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不存在局部减肥，而且腹部的肉最难减了，运动比如跑步，健身操，动感单车，加适量饮食，多做卷腹等腹部运动

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这有科普哦

https://zhuanlan.zhihu.com/p/56443594?

zhuanlan.zhihu.com

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只能全身减，瘦下来后练曲线就无氧运动。

少吃糖类

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仰卧起坐

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首先吃东西不要吃的过饱，少吃能量过高的东西，然后吃完饭后不要急著坐下来，可以的话做10个仰卧起坐，逐渐的递进式的来做，这是我的个人意见，希望对你有用，谢谢

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澜墨大白饮帮你瘦肚子

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对于减脂训练，并没有说你腹部肉多就练习腹部就能减下去，减脂训练的原则就是全身性的训练，只有全身性的训练才可以达到减脂的效果，我们平时做的一些HITT的训练其实对于减脂训练来说并不是最好，减脂训练我们要注意脂肪供能方式

是什么样子的，脂肪供应我们平时的基础活动所以，在做减脂训练的时候并不是强度越大，减的就越快，我们依照脂肪消耗的原则，做低强度慢速的训练，可以达到很好的减脂效果。同时配合我们健康低油脂的饮食，还有就是一定要坚持?！

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腹部赘肉多的要死，又肥又丑，怎么减?我也很想知道

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最实用，少吃多运动

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坚持做平板支撑！少吃甜食和宵夜！预祝你成功

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我个人觉得，仰卧起坐是非常有效的，还有平板支撑。因为我自己就是通过仰卧起坐减的赘肉，就每天晚上做完30个再睡。如果到后面觉得做30个也得心应手了，就再加，总之要做到累为止（不知道健不健康 ?），要长期坚持。（但是听说做仰卧起坐对女生的子宫不太好，可能平板支撑会好些吧，就是我感觉有点难做出标准的平板支撑，毕竟我也不知道自己身子有没有趴平....）

哈哈，这只是我自己的经验，我也不知道对不对、管不管用哈 ?。反正我现在肚子都成肌肉了，大过年的也没肥到哪去嘿嘿

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仰卧起坐最给力，起点一天100个

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可以通过仰卧起坐，平板撑之类运动来减，我是吃药减的...因为懒

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大家最熟知的就是「仰卧起坐」了，还有一个姿势我觉得可以试一试「趴下，用两只手去勾你的两天腿」，这时候，你的小腹支撑著你，应该可以

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全身都瘦了，肚子就瘦了

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