---

沒有局部減脂只有局部增肌，製造熱量缺口，自然全身燃脂，只是燃脂在各部位效果體現明顯不一罷了。

---

謝邀……

這種問題好像很少見了……

沒有局部減脂只有局部增肌，好像大家都知道的樣子……

嗯。就這樣吧。 除了喫對東西配合運動，沒有別的方法，有也都是假的。

嗯… 大概就這樣…

---

做仰臥起坐 搭配緊膚霜 我的臉就是用緊膚霜瘦下來的

---

仰臥起坐和呼啦圈真的可以瘦肚子。我那段時間有了馬甲線！但是我胖胖腿，肚子上一般沒肉。

---

腹部贅肉 首先要看是什麼引起的，有的因為能量堆積，還有的因為能量堆積夾雜著脾胃臟腑的失調，找對根本原因纔是王道。

飲食節制加運動，或者中醫穴位按摩推拿都可以。

---

不存在局部減肥，而且腹部的肉最難減了，運動比如跑步，健身操，動感單車，加適量飲食，多做卷腹等腹部運動

---

這有科普哦

https://zhuanlan.zhihu.com/p/56443594?

zhuanlan.zhihu.com

---

只能全身減，瘦下來後練曲線就無氧運動。

少喫糖類

---

仰臥起坐

---

首先喫東西不要喫的過飽，少喫能量過高的東西，然後喫完飯後不要急著坐下來，可以的話做10個仰臥起坐，逐漸的遞進式的來做，這是我的個人意見，希望對你有用，謝謝

---

瀾墨大白飲幫你瘦肚子

---

對於減脂訓練，並沒有說你腹部肉多就練習腹部就能減下去，減脂訓練的原則就是全身性的訓練，只有全身性的訓練纔可以達到減脂的效果，我們平時做的一些HITT的訓練其實對於減脂訓練來說並不是最好，減脂訓練我們要注意脂肪供能方式

是什麼樣子的，脂肪供應我們平時的基礎活動所以，在做減脂訓練的時候並不是強度越大，減的就越快，我們依照脂肪消耗的原則，做低強度慢速的訓練，可以達到很好的減脂效果。同時配合我們健康低油脂的飲食，還有就是一定要堅持?！

---

腹部贅肉多的要死，又肥又醜，怎麼減?我也很想知道

---

最實用，少喫多運動

---

堅持做平板支撐！少喫甜食和宵夜！預祝你成功

---

我個人覺得，仰臥起坐是非常有效的，還有平板支撐。因為我自己就是通過仰臥起坐減的贅肉，就每天晚上做完30個再睡。如果到後面覺得做30個也得心應手了，就再加，總之要做到累為止（不知道健不健康 ?），要長期堅持。（但是聽說做仰臥起坐對女生的子宮不太好，可能平板支撐會好些吧，就是我感覺有點難做出標準的平板支撐，畢竟我也不知道自己身子有沒有趴平....）

哈哈，這只是我自己的經驗，我也不知道對不對、管不管用哈 ?。反正我現在肚子都成肌肉了，大過年的也沒肥到哪去嘿嘿

---

仰臥起坐最給力，起點一天100個

---

可以通過仰臥起坐，平板撐之類運動來減，我是喫藥減的...因為懶

---

大家最熟知的就是「仰臥起坐」了，還有一個姿勢我覺得可以試一試「趴下，用兩隻手去勾你的兩天腿」，這時候，你的小腹支撐著你，應該可以

---

全身都瘦了，肚子就瘦了

---

推薦閱讀：