天啊我快被自己的身体焦虑死了！

首先的搞清楚湿热和寒湿是什么东东？湿热：中医认为湿热症是湿邪和热邪相兼夹的一种症候。湿热症是湿热蕴结在体内，脏腑经络气结运行，气机不太顺畅，而出现的一系列症状：发热、头身困重，口腔里边黏液比较多，口里面发黏、发苦、发干，虽然有口干口黏的感觉，或不愿意饮水，四肢的沉重感，皮肤湿疹，舌苔黄厚，脉滑数等。

寒湿，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症，舌苔发白， 反复的口腔溃疡，皮肤湿疹，出冷汗。

一般情况下寒湿与湿热是不会同时出现在一个人的体内的。

但中医认为寒热是可以相互转化的，特别是寒可以化热，如果一个人同时感受了外感寒湿与内伤寒湿，内伤的寒湿可以久而化热变为中焦湿热，由寒湿转化为湿热，而体外的寒湿阻络证没有化热，这个时候就寒热错杂证，寒包火。

那么湿热与寒湿怎么调理才最好呢？

不管是寒湿还是湿热最重要的是祛湿，古人云：千寒易除，一湿热难去，湿性黏著，如油入画。可以说湿邪是现代人健康的头号杀手。祛湿也是我们现代人养生的头等大事。

所以怎么样祛湿才是养生调理的王道。

以下是是我们现代人必须知道有祛湿养生法宝，不可不知

第一法宝 筑好水提，防止水液泛滥。

脾是运化水液的重要脏腑，脾气虚了，不能运化水湿，就会令水湿内停，而且脾气虚了外湿也容易入侵。所以我们应该保障脾胃的运化力，那么我们第一个任务就饮食有节，另外我们的唾液古人称为：金津玉液。同时练「吞津养生法。」

操作：每天早晚，静坐，先柔和地用舌头在口腔内搅动三十六次，然用舌头抵住上颚，当唾液满口腔时，随著意念分三次把这些唾液咽下。

第二法宝 养生食疗方

1、山楂化食散与三蒸大枣。

2、黄芪薏苡仁粥

材料：黄芪10g，薏苡仁30g

做法：将黄芪、薏苡仁洗净，加入适量的水，大火煮沸，再小火炖煮60分钟。

用法：每日一次代茶饮。健脾渗湿。

赤小豆粥：赤小豆50g，粳米100g

做法：先将赤小豆用水泡3-4小时，再煮等赤小豆将烂时加入粳米，熬成粥。

3、冬瓜荷叶粥

荷叶两张，洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备用。冬瓜250克，去皮，切成小块状，加入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖适量，早、晚服用。冬瓜可清热生津、利水止渴，荷叶清热解暑

第三法宝 养生保健按摩法。

简易摸腹法

第四法宝 中成药调理法

参苓白术散，千年的健脾祛湿的良方。

用法：用药店买的参苓白术丸3克，和大枣20克一起煮水喝，要坚持长期服用对脾胃虚弱的人有健脾祛湿的效果。

第五法宝 艾叶浴教法

祛湿除了以上的方法还有很多，希望大家找到适合自己的养生饮食方法与运动养生的方法，养生需要简单易行，养生只有长期坚持才能起到养生的作用，并且重要的是改变我们的生活方式，远离湿气。

详细辩证后开汤药坚持调理才行，没有问诊，没有舌苔照片可以参考，没办法给出具体治疗方案

中医治病讲究辨证论治，没有千篇一律的治疗方法，更不会出现同一的方子

你可以先去当地找几个信誉好点的中医，坚持调理1~3个月，看看身体有没有变化，一般大夫问诊的时候，会问一下姐的问题，疲劳乏力，突发腰痛，尿等待尿频尿急，尿不尽，大便不成形，便秘，烦躁易怒，睡眠差多梦出虚汗，勃起不坚，时间短，口干口苦等等

除了延时不能再短期内立刻见效之外，其他问题一个月左右应该都有不同程度进步，否则的话就可以考虑换一个大夫看病了，假如你治来治去用了不少时间也花了不少精力，发现效果并不大，可以考虑到外地找手艺高超的中医面诊

看病一定要面诊，网上看病非法

大多数应该是上热下寒，对应的比较明显的症状是易上火、脸油腻、易长痘。女生大多伴有宫寒，生理期不正常。

首先不知道你是从什么渠道得知自已湿寒与湿热的，然后症状也没有，我感觉没法调理。

如果仅从这四个字来调理，可能会出问题。

调理脾胃，促进升降和循环

这个问题有点儿深奥，建议找口碑好一些的中医来调理，吃一些中药之类的。

其次需要调理好的生物钟，早睡早起，不熬夜，饮食清淡，不吃生冷辛辣油腻重口味，拒绝冷饮和凉水，只喝温热水，睡眠质量提高。这些你看看，良好的生物钟会对身体有好的作用的。

之前看过中医，吃药的时候觉得身体很舒服，后来我嫌太贵就停了。

忘记是又热又寒还是只是寒湿了，医生说来说去就一句话，饮食清淡戒烟酒熬夜，多运动。

多运动是最最重要的

大便粘腻得话试试人参健脾丸，湿主要是脾代谢不出去水，主要是脾得问题。

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