天啊我快被自己的身體焦慮死了！

首先的搞清楚濕熱和寒濕是什麼東東？濕熱：中醫認為濕熱症是濕邪和熱邪相兼夾的一種癥候。濕熱症是濕熱蘊結在體內，臟腑經絡氣結運行，氣機不太順暢，而出現的一系列癥狀：發熱、頭身困重，口腔裡邊黏液比較多，口裡面發黏、發苦、發乾，雖然有口乾口黏的感覺，或不願意飲水，四肢的沉重感，皮膚濕疹，舌苔黃厚，脈滑數等。

寒濕，中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見症的證候；內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見症，舌苔發白， 反覆的口腔潰瘍，皮膚濕疹，出冷汗。

一般情況下寒濕與濕熱是不會同時出現在一個人的體內的。

但中醫認為寒熱是可以相互轉化的，特別是寒可以化熱，如果一個人同時感受了外感寒濕與內傷寒濕，內傷的寒濕可以久而化熱變為中焦濕熱，由寒濕轉化為濕熱，而體外的寒濕阻絡證沒有化熱，這個時候就寒熱錯雜證，寒包火。

那麼濕熱與寒濕怎麼調理才最好呢？

不管是寒濕還是濕熱最重要的是祛濕，古人云：千寒易除，一濕熱難去，濕性黏著，如油入畫。可以說濕邪是現代人健康的頭號殺手。祛濕也是我們現代人養生的頭等大事。

所以怎麼樣祛濕纔是養生調理的王道。

以下是是我們現代人必須知道有祛濕養生法寶，不可不知

第一法寶 築好水提，防止水液泛濫。

脾是運化水液的重要臟腑，脾氣虛了，不能運化水濕，就會令水濕內停，而且脾氣虛了外濕也容易入侵。所以我們應該保障脾胃的運化力，那麼我們第一個任務就飲食有節，另外我們的唾液古人稱為：金津玉液。同時練「吞津養生法。」

操作：每天早晚，靜坐，先柔和地用舌頭在口腔內攪動三十六次，然用舌頭抵住上顎，當唾液滿口腔時，隨著意念分三次把這些唾液嚥下。

第二法寶 養生食療方

1、山楂化食散與三蒸大棗。

2、黃芪薏苡仁粥

材料：黃芪10g，薏苡仁30g

做法：將黃芪、薏苡仁洗凈，加入適量的水，大火煮沸，再小火燉煮60分鐘。

用法：每日一次代茶飲。健脾滲濕。

赤小豆粥：赤小豆50g，粳米100g

做法：先將赤小豆用水泡3-4小時，再煮等赤小豆將爛時加入粳米，熬成粥。

3、冬瓜荷葉粥

荷葉兩張，洗凈後煎湯500毫升左右，濾後取汁備用。冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑

第三法寶 養生保健按摩法。

簡易摸腹法

第四法寶 中成藥調理法

參苓白朮散，千年的健脾祛濕的良方。

用法：用藥店買的參苓白朮丸3克，和大棗20克一起煮水喝，要堅持長期服用對脾胃虛弱的人有健脾祛濕的效果。

第五法寶 艾葉浴教法

祛濕除了以上的方法還有很多，希望大家找到適合自己的養生飲食方法與運動養生的方法，養生需要簡單易行，養生只有長期堅持才能起到養生的作用，並且重要的是改變我們的生活方式，遠離濕氣。

詳細辯證後開湯藥堅持調理纔行，沒有問診，沒有舌苔照片可以參考，沒辦法給出具體治療方案

中醫治病講究辨證論治，沒有千篇一律的治療方法，更不會出現同一的方子

你可以先去當地找幾個信譽好點的中醫，堅持調理1~3個月，看看身體有沒有變化，一般大夫問診的時候，會問一下姐的問題，疲勞乏力，突發腰痛，尿等待尿頻尿急，尿不盡，大便不成形，便祕，煩躁易怒，睡眠差多夢出虛汗，勃起不堅，時間短，口乾口苦等等

除了延時不能再短期內立刻見效之外，其他問題一個月左右應該都有不同程度進步，否則的話就可以考慮換一個大夫看病了，假如你治來治去用了不少時間也花了不少精力，發現效果並不大，可以考慮到外地找手藝高超的中醫面診

看病一定要面診，網上看病非法

大多數應該是上熱下寒，對應的比較明顯的癥狀是易上火、臉油膩、易長痘。女生大多伴有宮寒，生理期不正常。

首先不知道你是從什麼渠道得知自已濕寒與濕熱的，然後癥狀也沒有，我感覺沒法調理。

如果僅從這四個字來調理，可能會出問題。

調理脾胃，促進升降和循環

這個問題有點兒深奧，建議找口碑好一些的中醫來調理，喫一些中藥之類的。

其次需要調理好的生物鐘，早睡早起，不熬夜，飲食清淡，不喫生冷辛辣油膩重口味，拒絕冷飲和涼水，只喝溫熱水，睡眠質量提高。這些你看看，良好的生物鐘會對身體有好的作用的。

之前看過中醫，喫藥的時候覺得身體很舒服，後來我嫌太貴就停了。

忘記是又熱又寒還是隻是寒濕了，醫生說來說去就一句話，飲食清淡戒煙酒熬夜，多運動。

多運動是最最重要的

大便粘膩得話試試人蔘健脾丸，濕主要是脾代謝不出去水，主要是脾得問題。

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