备孕吃什么可以调理身体?
首先非常关键的一点是备孕期前3个月建议吃叶酸.叶酸的量可以通过叶酸的代谢检查做判断。根据代谢检查来看,叶酸的补充量是多少,总体上叶酸是0.4-0.8mg/d就可以。现在市面上有非常多关于孕妇多种维生素的制剂,基本上剂量都是0.6-0.8mg/片,适合在孕前补充,可以在孕前开始吃。其他,我们可以在怀孕前去医院检查一下有没有贫血,特别是缺铁性贫血,这一类的情况多半发生在素食主义者。对于这种不怎么爱吃肉的,身材特别瘦小的妈妈们,要去看一下,如果出现缺铁性贫血,怀孕前应先补充铁剂,把体内铁剂的水平维持到合适的范围,再怀孕,因为怀孕期间宝宝也需要大量的铁元素。另外一点,孕前最好去查一下甲状腺功能,如果出现部分甲状腺功能减退的情况,孕前应适当补充点甲状腺激素,这对后代的智力发育非常重要。此外,均衡饮食即可。
多吃一些含有叶酸和维生素的东西就OK了,其他的基本上就是正常作息不要熬夜。之前我好朋友做试管我妈就老是告诉我让她不要小题大作,正常生活就好了,哈哈哈,有没有同款爱操心的妈妈~
1.调整生活方式
夫妻双方都要戒烟戒酒,甚至要远离二手烟,一方面影响精子质量;一方面不利于受精卵著床,还容易导致胎儿畸形和早产。
同时,最好把咖啡、饮料、奶茶等都换成新鲜果汁和白开水;作为丈夫最好不要留胡子了,容易滋生细菌,传染给备孕妈妈;宠物也最好寄养,或者谨慎相处,避免弓形虫传染。
2.全面体检
怀孕前做一次体检,评估下自己的身体健康情况,如果发现疾病就尽快治疗,避免服用的药物对怀孕产生不良影响,等身体健康了再来怀孕,对胎儿的发育有很大帮助。
3.多吃促排卵的食物
比如豆浆、红枣、红豆、黑豆等,这些对女性的激素有很大帮助,可以帮助排卵促进备孕的顺利进行。
4.控制体重
备孕期间也要合理饮食,控制好自己的体重,不要过瘦或者过胖。过瘦的女性受精卵不容易著床;过胖的女性怀孕后容易引发各种疾病。
5.规律运动
晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择,每天坚持适当的锻炼有利于改善体质,帮助顺利备孕。
6.补充叶酸
叶酸是重要的维生素,因为人体很难合成叶酸,所以在准备怀孕前3个月和怀孕后3个月,每天要摄取0.4毫克的叶酸,可以让备孕变得顺利,而怀孕后也能预防胎儿神经管的缺陷。
适量补充维生素、蛋白质、叶酸,最主要的是夫妻双方都戒烟戒酒戒掉坏毛病,保证良好的生活习惯和好心态。
吃让你身体暖起来的食物。做让你身体暖起来的运动。
生活规律,一日三餐定时定量,作息规律,荤素搭配合理,营养全面均衡,适量多吃一些优质蛋白增强体质,放松心态,baby很快就会来啦
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