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你这个情况，可能是气血虚弱所导致的。

身体总是冰凉，是自身体弱，气血不足，身体能量弱，气血循环过慢，导致身体产生的热量少，不足以温暖周身，便会冰凉。

它是如何导致的呢？

1.自身透支过大，熬夜，工作劳累等，导致气血不足。

2.自身寒湿重，经络淤堵，气血循环过慢。

3.自身肠胃消化吸收差，呼吸短浅，导致身体获得能量少，气血不足。

如何调理？

需要强健体质，养足气血，增强身体能量，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内垃圾寒湿排出体外，久之，体内气血充足通达，身体能量增强，那么身体就会产生足够的热量温暖周身，不惧寒冷。

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提示：最好不要胡乱尝试一些气血虚弱调理的方法，因为你自身是什么样的情况并没有具体的说法，如果有时间，去看看中医，等医生候诊之后，听取医生的建议。

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体虚代谢差，可以找中医调理一下

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根据你的描述，在我们中医这块，一般会考虑是肾阳虚的表现，当然脾胃不和、脾胃虚寒也会出现这种症状。

建议您到正规中医院找中医把脉，综合您的脉象和舌苔，来更全面的判断，否则只是简单的陈述问题现状，是无法准确找到原因的。

或者是，下次配上自己的舌苔图附在问题后面，这样更有针对性点。

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运动过后肚子凉是正常情况。引起这种情况的原因有三点:第一、运动后容易出汗,出汗时会蒸发体内多余的热量随汗液排出,而出汗后就会降低身体内的体温出现全身发凉的情况,尤其以腹部毛细血管分布较丰富的地方温度下降尤为明显。第二、运动后大量饮水,饮水也会协同带走体内多余的温度和促进代谢多余的热量

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可能是寒凉体质。我手脚冰冷好多年了，即使是夏天，我身体的温度也低，顶多是温的。

我说下自己在实践的几个tips，希望对你有用：

1.改善体质，最好找个靠谱的中医调理下。

2.在饮食和生活上调整，例如不吃冰冷的食物，经常喝温热水，在饮食中吃点姜、红枣这类温热的东西，晚上用艾叶煮水泡脚等。尽量不要吹空调。

3.适当做些提升能量的运动，促进自身血液循环，提升状态。例如跑步、跳绳、跳舞等

4.心态会影响你的能量代谢。心态上也改变下，尽量对身边的人和事有个热情劲，学会多爱，多愉快的表达，多爱自己一点，不要太佛系。如果心态上总是平和或冷淡，体表温度也会低。

5.这个不是大事，我们一点点调整就好了。我手脚冰冷很多年，所以在生活的一切喜欢温热的东西，例如我不吹空调，经常看天气变化，经常带外套。我在以上维度上都做了改变，现在比之前很多了。

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一般身体冰冷尤其手脚肚皮凉，一般有遗传可能（比如爸妈有一个人是这样状况）还有很多是由于长期高频次吃低于体温食物造成的。建议减少饮食低于体温食物（一个月一两次）同时每天可以喝一碗红枣（三颗切开）枸杞（一小把）生姜（两薄片）煮水小火熬15分钟左右喝。

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那是比较虚了，找中医开点方子调一下，平时多吃点滋补的汤和牛羊虾，这种情况下运行不宜过强烈，差不多就行，循序渐进

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不难受就是好事情啊，你可以让别人试试你的情况，说不定别人触摸没问题。要是感觉冰冷难受，很可能是汗下亡阳，要是还在节食减肥的话要注意你已经伤到中气了，需要改善饮食起居习惯，外加注意保暖。

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体虚，才会发寒，建议多吃点补的

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