比如跑步之类的

谢邀！对于平日里不经常运动的年轻人来说，身体会比天天晨练的中年人容易受到外界环境的侵扰。这是因为运动可以改善机体的内环境，加强心肺功能，增加人体的免疫力，促进新陈代谢，帮助机体处于更健康舒适的状态。锻炼还可以改善肌肉的承受力，简单的运动不会带来强壮的肌肉，会减少因干体力活而造成乳酸堆积情况。

其实运动给机体带来的影响也不是显而易见的，还是需要定时定量的锻炼，对于专业运动员来说，日复一日的大强度反而会有伤害。不过对于常人来说，多到室外呼吸空气，一周三四次的慢跑，无形中就得到身心的放松了，就像老师教学生们，如果眼睛疲劳了，就多往远处看绿色的植被是一个道理的。

可能是最近在慢慢地走近医学的缘故，看到这个问题想从反面回答一下。人其实是个很脆弱的动物，尤其在疾病的面前，小到感冒、口腔溃疡大到癌症之类的重症，有些人连小小的感冒都忍受不了，有几个溃疡就大喊大叫。我想说的是，人的身体尽管脆弱，但会尽可能向你发出求救信号，告诉你，你需要治疗或者需要锻炼了。你的心跳的比较快，你应该有意识的去跑步锻炼，增强心血管的能力；女孩子的姨妈不正常了可能在告诉你，你怀孕了或者是内分泌失调了，你要抓紧早点休息，不休息的话可能会变得严重（比如多囊）。诸如此类，人要学会观察爱护自己的身体。人一天的基础代谢是有限的，通常现在的我们是管不住嘴的，一瓶可乐就够你跑3km的了，基础代谢根本没办法将这些过剩的能量消耗掉，你不跑就会长胖，长胖了身体发信号的概率就高了。

人就是一个矛盾的动物，每天都好想一直懒下去，那么你怎么样才能懒下去呢？就是你拚命工作换来美好的周末，然后不断循环。很多事都是这样的，想做自己喜欢的事就要做很多自己不喜欢的事。

最后，希望每个人都能健康幸福，没事运动一下对身体也好。如有回答的不对的地方，欢迎指正。
可能在锻炼身体的过程中对身体内环境稳态有一定的破坏作用，有助于提高内环境的抵抗力稳定性

虽然不是医学研究者，但是也感觉这个问题特别难回答。特别是从科研角度来看这个在日常生活中再寻常不过的问题。仔细分析一下，要从科研角度给出一个科学的解答首先得分析一下命题。锻炼身体与不锻炼身体是两个变数，而抵抗力是目标，抵抗力高低是目标的状态。可以说这个命题很难，其内容估计差不多一本博士毕业论文，甚至更多。

首先，我们需要量化「锻炼」。什么样的锻炼？锻炼多久？等等，然后建立两组锻炼身体与不锻炼身体的实验组，严格可控制其他变数，比如先天疾病、身体状态、饮食习惯，年龄组别等等。

第二，我们需要定义「抵抗力」，将其量化。也就是说用什么样的指标来衡量抵抗力？不生病？白细胞数？血压？心率？抗体？等等。是选择其中一个指标，还是多个指标。如果多个指标情况，如何进行指标的整合。这个其实也牵扯到另外一个命题什么是抵抗力。

第三，长期实验！这个可能是最难的，1年？10年？半个月？算不算长期？多长时间是最好的？而且，如何控制非目标变数一致的。

最后，数据处理。比较两组在「锻炼」变化情况下，各种指标的变化情况，说明指标和「抵抗力」的关系，最后，再说明「锻炼」对「抵抗力」的影响。这其中用到的方法就很成熟了，相关分析，因果分析等等。最好的结果就是能够利用数据建立一套模型，其次结果能够利用这些数量找到和结果的关系。

哈，这可能也是一个很好的科研命题，这个思路可能接触过科研的都知道，但是这个问题的答案却可能很难找到。其实最关键的原因不是在于命题本身的难度，而是问题的迫切性。相比于一些棘手的问题，比如癌症等，这个问题并不重要，而人的精力、财力是有限的，所以得先解决人们最迫切的。所以，这个问题在知乎上的关注较少，同时科学回答（到目前为止）几乎没有。而且估计十年内也不会有吧。

但是这并不妨碍我们对锻炼好处的认知。锻炼能够使人精气神得到一个很好的提升，这是我们的经验。经常锻炼的人，大多身体素质较好，生病较少。当然，如果遇到一个经常锻炼的人生病了，也没必要大惊小怪。其实奥运冠军们也会感冒发烧，甚至因为伤病而退役的。所以，生病了不要简单认为就是锻炼少了，不锻炼没生病也不要否定锻炼的好处。适度锻炼，是一种提高精气神、提高身体素质的好方法。而且，锻炼对于形体、心肺功能等具体指标是有大量实践和科学研究的，都证明了锻炼的好处。所以，锻炼吧，跑起来。

老实说，我觉得锻炼身体不如早睡早起
经常并且适当的锻炼让自己的大脑感觉愉悦，使机体配合力度增大，最终共同提高机体的免疫防御能力，身体自然强壮
锻炼身体可以增加神经系统的活跃度，促进血液循环和细胞活性，有利于代谢产物的排出，换句话说战士训练会增加战斗力，身体上的锻炼会使人体免疫系统的战斗力增强
因为啊，细菌病毒这些病原体一看到你天天锻炼就吓得不敢过来了～

举个例子，你经常打篮球会发现自己越来越有力气了，以后你经常纸醉金迷会发现腰膝酸软一样
就像小时候挨妈妈的打，打呀打呀的就习惯了...
生命在于运动
因为身体各部分是一个互相牵制、影响的有机体

运动可以促进血液循环，新陈代谢

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