比如跑步之類的

謝邀！對於平日裏不經常運動的年輕人來說，身體會比天天晨練的中年人容易受到外界環境的侵擾。這是因為運動可以改善機體的內環境，加強心肺功能，增加人體的免疫力，促進新陳代謝，幫助機體處於更健康舒適的狀態。鍛煉還可以改善肌肉的承受力，簡單的運動不會帶來強壯的肌肉，會減少因幹體力活而造成乳酸堆積情況。

其實運動給機體帶來的影響也不是顯而易見的，還是需要定時定量的鍛煉，對於專業運動員來說，日復一日的大強度反而會有傷害。不過對於常人來說，多到室外呼吸空氣，一週三四次的慢跑，無形中就得到身心的放鬆了，就像老師教學生們，如果眼睛疲勞了，就多往遠處看綠色的植被是一個道理的。

可能是最近在慢慢地走近醫學的緣故，看到這個問題想從反面回答一下。人其實是個很脆弱的動物，尤其在疾病的面前，小到感冒、口腔潰瘍大到癌症之類的重症，有些人連小小的感冒都忍受不了，有幾個潰瘍就大喊大叫。我想說的是，人的身體儘管脆弱，但會儘可能向你發出求救信號，告訴你，你需要治療或者需要鍛煉了。你的心跳的比較快，你應該有意識的去跑步鍛煉，增強心血管的能力；女孩子的姨媽不正常了可能在告訴你，你懷孕了或者是內分泌失調了，你要抓緊早點休息，不休息的話可能會變得嚴重（比如多囊）。諸如此類，人要學會觀察愛護自己的身體。人一天的基礎代謝是有限的，通常現在的我們是管不住嘴的，一瓶可樂就夠你跑3km的了，基礎代謝根本沒辦法將這些過剩的能量消耗掉，你不跑就會長胖，長胖了身體發信號的概率就高了。

人就是一個矛盾的動物，每天都好想一直懶下去，那麼你怎麼樣才能懶下去呢？就是你拚命工作換來美好的週末，然後不斷循環。很多事都是這樣的，想做自己喜歡的事就要做很多自己不喜歡的事。

最後，希望每個人都能健康幸福，沒事運動一下對身體也好。如有回答的不對的地方，歡迎指正。
可能在鍛煉身體的過程中對身體內環境穩態有一定的破壞作用，有助於提高內環境的抵抗力穩定性

雖然不是醫學研究者，但是也感覺這個問題特別難回答。特別是從科研角度來看這個在日常生活中再尋常不過的問題。仔細分析一下，要從科研角度給出一個科學的解答首先得分析一下命題。鍛煉身體與不鍛煉身體是兩個變數，而抵抗力是目標，抵抗力高低是目標的狀態。可以說這個命題很難，其內容估計差不多一本博士畢業論文，甚至更多。

首先，我們需要量化「鍛煉」。什麼樣的鍛煉？鍛煉多久？等等，然後建立兩組鍛煉身體與不鍛煉身體的實驗組，嚴格可控制其他變數，比如先天疾病、身體狀態、飲食習慣，年齡組別等等。

第二，我們需要定義「抵抗力」，將其量化。也就是說用什麼樣的指標來衡量抵抗力？不生病？白細胞數？血壓？心率？抗體？等等。是選擇其中一個指標，還是多個指標。如果多個指標情況，如何進行指標的整合。這個其實也牽扯到另外一個命題什麼是抵抗力。

第三，長期實驗！這個可能是最難的，1年？10年？半個月？算不算長期？多長時間是最好的？而且，如何控制非目標變數一致的。

最後，數據處理。比較兩組在「鍛煉」變化情況下，各種指標的變化情況，說明指標和「抵抗力」的關係，最後，再說明「鍛煉」對「抵抗力」的影響。這其中用到的方法就很成熟了，相關分析，因果分析等等。最好的結果就是能夠利用數據建立一套模型，其次結果能夠利用這些數量找到和結果的關係。

哈，這可能也是一個很好的科研命題，這個思路可能接觸過科研的都知道，但是這個問題的答案卻可能很難找到。其實最關鍵的原因不是在於命題本身的難度，而是問題的迫切性。相比於一些棘手的問題，比如癌症等，這個問題並不重要，而人的精力、財力是有限的，所以得先解決人們最迫切的。所以，這個問題在知乎上的關注較少，同時科學回答（到目前為止）幾乎沒有。而且估計十年內也不會有吧。

但是這並不妨礙我們對鍛煉好處的認知。鍛煉能夠使人精氣神得到一個很好的提升，這是我們的經驗。經常鍛煉的人，大多身體素質較好，生病較少。當然，如果遇到一個經常鍛煉的人生病了，也沒必要大驚小怪。其實奧運冠軍們也會感冒發燒，甚至因為傷病而退役的。所以，生病了不要簡單認為就是鍛煉少了，不鍛煉沒生病也不要否定鍛煉的好處。適度鍛煉，是一種提高精氣神、提高身體素質的好方法。而且，鍛煉對於形體、心肺功能等具體指標是有大量實踐和科學研究的，都證明瞭鍛煉的好處。所以，鍛煉吧，跑起來。

老實說，我覺得鍛煉身體不如早睡早起
經常並且適當的鍛煉讓自己的大腦感覺愉悅，使機體配合力度增大，最終共同提高機體的免疫防禦能力，身體自然強壯
鍛煉身體可以增加神經系統的活躍度，促進血液循環和細胞活性，有利於代謝產物的排出，換句話說戰士訓練會增加戰鬥力，身體上的鍛煉會使人體免疫系統的戰鬥力增強
因為啊，細菌病毒這些病原體一看到你天天鍛煉就嚇得不敢過來了～

舉個例子，你經常打籃球會發現自己越來越有力氣了，以後你經常紙醉金迷會發現腰膝酸軟一樣
就像小時候挨媽媽的打，打呀打呀的就習慣了...
生命在於運動
因為身體各部分是一個互相牽制、影響的有機體

運動可以促進血液循環，新陳代謝

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