每天上夜班如何减肥？

本人187 体重160
穿衣看不出来胖那种
工作是酒吧调酒师

每天的生活规律是10点多起床，白天躺著玩手机，下午补一会觉，晚上6点到凌晨2点，健身（没健身基础，基本上是胸推120个跑步机速度11跑10分钟在胸推120）然后回家凌晨4点左右睡觉。
由于起床晚所以一般都是12点左右吃饭
不知道有没有大佬有什么建议
今天开始打算节食减肥

打算每天中午就10根挂面＋煮一个鸡蛋。
晚上半夜12点在煮一个鸡蛋…然后去健身…

上夜班多了可是减肥的阻力哈。

实在是想减，食谱的正确还有就是运动，运动，运动。

最好找你们领导，少上夜班。

先调理身体吧，夜班还想减肥，

控制摄入食物的成分和结构，你要是上完夜班去撸个串那谁受的了，现在有很多代餐，像蛋白棒之类的

奶片了解一下我吃了3天瘦8斤上班族也可以的不拉肚子

谢谢邀请

1.节食减肥是瘦不了的，就算瘦也是不正常的，脸会变黄，会反弹

2.最好慢慢不吃主食就是米饭，面食类，多吃五谷粗粮类

我女朋友是吃减肥药瘦的，刚开始我也不让她吃，但是女孩子想瘦的心控制不住。

她是连续吃了一个星期瘦了6斤，因为我们都会熬夜，她不化妆的时候脸色是有点憔悴的，最近脸色还挺好看的

她除了吃减肥药，该配合吃饭，晚上不吃面食米饭，肉类吃鸡胸肉和牛肉，猪肉少吃