每天上夜班如何減肥？

本人187 體重160
穿衣看不出來胖那種
工作是酒吧調酒師

每天的生活規律是10點多起牀，白天躺著玩手機，下午補一會覺，晚上6點到凌晨2點，健身（沒健身基礎，基本上是胸推120個跑步機速度11跑10分鐘在胸推120）然後回家凌晨4點左右睡覺。
由於起牀晚所以一般都是12點左右喫飯
不知道有沒有大佬有什麼建議
今天開始打算節食減肥

打算每天中午就10根掛麪＋煮一個雞蛋。
晚上半夜12點在煮一個雞蛋…然後去健身…

上夜班多了可是減肥的阻力哈。

實在是想減，食譜的正確還有就是運動，運動，運動。

最好找你們領導，少上夜班。

先調理身體吧，夜班還想減肥，

控制攝入食物的成分和結構，你要是上完夜班去擼個串那誰受的了，現在有很多代餐，像蛋白棒之類的

奶片瞭解一下我喫了3天瘦8斤上班族也可以的不拉肚子

謝謝邀請

1.節食減肥是瘦不了的，就算瘦也是不正常的，臉會變黃，會反彈

2.最好慢慢不喫主食就是米飯，麵食類，多喫五穀粗糧類

我女朋友是喫減肥藥瘦的，剛開始我也不讓她喫，但是女孩子想瘦的心控制不住。

她是連續喫了一個星期瘦了6斤，因為我們都會熬夜，她不化妝的時候臉色是有點憔悴的，最近臉色還挺好看的

她除了喫減肥藥，該配合喫飯，晚上不喫麵食米飯，肉類喫雞胸肉和牛肉，豬肉少喫