你最近也熬夜了吗？工作一整天回到家只想耍废，追剧、玩手机、打电动，本应好好早点上床睡觉，却觉得时间不够用，熬夜把属于自己的时间「补」回来。YouTuber「一郎」在频道上分享，这种心态叫做「报复性熬夜」，是心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）的「补偿作用」（Compensation）心理所导致。

▲ 补偿心理的报复性行为，大多迎来的是更大伤害。（图／一郎人生 授权）

一郎以较白话的方式，来解释其定义。简单来说当生理或者是心理受到挫折的时候，你会不自觉使用任何方式、活动来补偿自己的自尊、自信及减少不安与压力感。你会认为上了一整天的班，下班后就是得好好犒赏、弥补自己、好好放松，不知不觉就熬夜了，这种状况就是所谓「报复性熬夜」。「补偿方式，没带来好处，反而会带来更大伤害」一郎提到，当遇见工作不顺利，利用报复性大吃来纾解压力，或者是家暴来得到成就感，迎来的结果都是不好的，用正面方法弥补缺点，带来本身好的改变，才是最重要的。

▲ 从小未受得父母关爱的小孩，长大易得「习得性失助」。（图／一郎人生 授权）

影片中也举例：因为被同事笑是乡下来的小孩，衣服穿得不够时尚，为改变自己却刷爆自己的卡，类似的「过度补偿」行为来弥补自身缺点，只会矫枉过正。一郎也提到，少部分的族群会因为没有自信的关系，因为补偿作用而奋发向上，在很多领域上得到成功。也有例外像是从小受到父母严重忽略、偏心，父母打击自身信心等，会让小孩子潜移默化得到「习得性无助」（learned helplessness），导致小孩长大后没办法受到挫折、打击与失去，养成没有希望，放弃抵抗以及认命等等的消极性格。最后一郎讲述，若想避免类似的报复性心理行为，尝试做一些让自己感受到在「控制」自我人生的事情，其补偿心理就会相对改善。（影音编辑：谢美伶）