记者花芸曦／台北报导

现代工作人士，生活压力大、睡眠时间少又加上熬夜，身体状况差，不少夫妻更因此「求子无门」，最正营养师高敏敏，就整理的六大「好孕食物」，摄取正确的营养素，就能够增加受孕机率，更能透过补充矿物质，让男性精子增加动力。

高敏敏统整以下好孕食物、营养素，

一、肌醇：其实就是，维他命B8，其主掌脂肪、胆固醇代谢。肌醇存在的食物是全谷类，鼓励多吃玉米、燕麦含丰富膳食纤维的食物。

医学证据指出，孕期高剂量（4000毫克）的肌醇补充，及一般剂量（1000毫克）的肌醇补充，分别对妊娠糖尿病高风险群及低风险群孕妇的胰岛素抗性、妊娠糖尿病的发病以及其合并症，皆有明显改善的作用。

二、叶酸：研究发现想怀孕的人，每天吃1克肌醇，搭配40毫克叶酸，可以增加受孕机率，减少流产风险。只要是绿色蔬菜，几乎都含有叶酸。

高敏敏加码建议可以吃「十字花科类蔬菜」像是芥兰、油菜、花椰菜、高丽菜、莴苣、白菜、白萝卜、樱桃萝卜等等。美国研究发现，一周吃5次，一次半碗多一点点，可以保护子宫肌瘤，做到保护效果。

三、精胺酸：最常听到觉得对男生不错，吃下后可产生一氧化氮，增加血液、身体循环，主要存在于牛肉、鸡肉及海鲜内。好处是，有助于改善性功能/勃起功能障碍、提升精子活动力。

四、矿物质锌：存在于海鲜、生蚝、牡蛎；另，矿物质「硒」也是推荐补充的营养素，因为男性精子内，这两种矿物质的含量很丰富，若发现精子缺少这2类元素，尾巴部分会有「游不动」的状况，就像是折断的尾巴。

五、生育醇：维他命E，其存在于橄榄油、坚果内，能维护卵巢健康，也有助于增加子宫内膜厚度，提高胚胎著床机率，另外也能促进男性精虫活力与数量。

六、OMEGA类：可以帮助身体消炎，养成好身体，且对于胎儿发育非常重要；一周吃三次的深海鱼跟黑鲔鱼，都可以摄取丰富的OMEGA。