---

積極的運動，看書，跳舞，生活等，對情緒調節會有好處。

因為上述方式對任何人調整情緒都有幫助。

但不要太刻意，看書，跳舞，運動，出去玩，都是為所當為的心態，是平常人的該幹嘛幹嘛。

內心深處不是為了刻意通過它們調整強迫症，不能做這些事情內心都指向的是調整強迫症或預防強迫症。

這樣才是真正的為所當為。

強迫症的產生和發展，有內在不完善的性格做基礎。要走出來不單是調整好當前的狀態，還有心態和性格。

上述調整過程來看，問題在於面對癥狀時做到正確反應的能力方法不完善。

森田療法方向是對的，但對於有些癥狀相對嚴重的患者在實踐過程中如何具體做到，沒有具體的可行性操作指導。

所以癥狀較強時，你做不到真正的順其自然也比較正常。

如果單說狀態的緩解，不單是上述看書、運動、跳舞等方式。

例如看了某篇勵志文章，被觸動了，當下內心「心理能量」比較足，當前內心激發了勇氣受到了鼓舞。

或者看了某些康復文章，當下內心獲得了一定的支撐和安慰，又或是因為某事內心激起了強烈的憤怒等等。

這些「內心能量」在當前時間段對正確應對癥狀也會起到一定的輔助作用，對癥狀的緩解都有作用。

還有一種情況是癥狀太痛苦，持續折磨時間長了內心會變的無力消沉的狀態下，應對癥狀也會有好轉。

此時無力消沉（甚至抑鬱）的內心心態也一定程度上有助於對癥狀做到接納不反應的方向和效果。

然而上述情況都是非常態下的，不是自己能主觀控制的，更沒有持續性和穩定性，完善的能力要有可控性、穩定性和持續性。

心態好些時、心態壞些時、心理能量足時、心理能量弱時、意志力強時、意志力弱時等等情況下，都有能力對癥狀做到正確的應對和反應，才是能力和方法的真正完善。要真正走出強迫症，這是第一步。

我知乎主頁的文章有些我個人的強迫症康復心得和治療總結，你可以看看，希望對你能有些啟發和幫助。

---

你好 接納 接受 需要一個過程！不過我看得出來 你的積極運動 看書 跳舞 ，似乎只是在逃避強迫症的痛苦，根本上你還是不願意接受強迫症出現的事實！

---

吃藥，其他的都是胡扯。別提什麼心理諮詢。

---

如果你想要做到順其自然，那麼此時的你，必然沒有順其自然

---

本人得強迫症十餘年，現在有強迫症的日子已經比沒強迫症的日子還久了。個人覺得這要靠個人或者環境的徹底改變才能克服

---

如果能做到順其自然的話，那強迫症不就好了嗎？你強迫的事或者物是什麼？我也備受強迫的痛苦，日復一日每一次感覺自己好的差不多了，其實都是假象！我覺得克服強迫最關鍵的是克服最深處的恐懼！

---

其實平時心態上的放鬆，很大程度上並不會對強迫症的治療，有太大的幫助，儘管平時其他情況下很放鬆，到了具體的強迫情境下，還是會很緊張，很焦慮。對強迫症治療其實是沒什麼作用的。這其實可以說是一種企圖歪打正著的心理。

還是應該在強迫症具體發生的情境下進行治療，進行心態的調整，進行放鬆，這樣才管用。

具體的去分析強迫症發生原因，引起焦慮的原因，以及情緒不能放鬆的原因，在強迫症發生時嘗試去穩定情緒，放鬆心情，這樣才可能有效果。

---

推薦閱讀：