---

积极的运动，看书，跳舞，生活等，对情绪调节会有好处。

因为上述方式对任何人调整情绪都有帮助。

但不要太刻意，看书，跳舞，运动，出去玩，都是为所当为的心态，是平常人的该干嘛干嘛。

内心深处不是为了刻意通过它们调整强迫症，不能做这些事情内心都指向的是调整强迫症或预防强迫症。

这样才是真正的为所当为。

强迫症的产生和发展，有内在不完善的性格做基础。要走出来不单是调整好当前的状态，还有心态和性格。

上述调整过程来看，问题在于面对症状时做到正确反应的能力方法不完善。

森田疗法方向是对的，但对于有些症状相对严重的患者在实践过程中如何具体做到，没有具体的可行性操作指导。

所以症状较强时，你做不到真正的顺其自然也比较正常。

如果单说状态的缓解，不单是上述看书、运动、跳舞等方式。

例如看了某篇励志文章，被触动了，当下内心「心理能量」比较足，当前内心激发了勇气受到了鼓舞。

或者看了某些康复文章，当下内心获得了一定的支撑和安慰，又或是因为某事内心激起了强烈的愤怒等等。

这些「内心能量」在当前时间段对正确应对症状也会起到一定的辅助作用，对症状的缓解都有作用。

还有一种情况是症状太痛苦，持续折磨时间长了内心会变的无力消沉的状态下，应对症状也会有好转。

此时无力消沉（甚至抑郁）的内心心态也一定程度上有助于对症状做到接纳不反应的方向和效果。

然而上述情况都是非常态下的，不是自己能主观控制的，更没有持续性和稳定性，完善的能力要有可控性、稳定性和持续性。

心态好些时、心态坏些时、心理能量足时、心理能量弱时、意志力强时、意志力弱时等等情况下，都有能力对症状做到正确的应对和反应，才是能力和方法的真正完善。要真正走出强迫症，这是第一步。

我知乎主页的文章有些我个人的强迫症康复心得和治疗总结，你可以看看，希望对你能有些启发和帮助。

---

你好 接纳 接受 需要一个过程！不过我看得出来 你的积极运动 看书 跳舞 ，似乎只是在逃避强迫症的痛苦，根本上你还是不愿意接受强迫症出现的事实！

---

吃药，其他的都是胡扯。别提什么心理咨询。

---

如果你想要做到顺其自然，那么此时的你，必然没有顺其自然

---

本人得强迫症十余年，现在有强迫症的日子已经比没强迫症的日子还久了。个人觉得这要靠个人或者环境的彻底改变才能克服

---

如果能做到顺其自然的话，那强迫症不就好了吗？你强迫的事或者物是什么？我也备受强迫的痛苦，日复一日每一次感觉自己好的差不多了，其实都是假象！我觉得克服强迫最关键的是克服最深处的恐惧！

---

其实平时心态上的放松，很大程度上并不会对强迫症的治疗，有太大的帮助，尽管平时其他情况下很放松，到了具体的强迫情境下，还是会很紧张，很焦虑。对强迫症治疗其实是没什么作用的。这其实可以说是一种企图歪打正著的心理。

还是应该在强迫症具体发生的情境下进行治疗，进行心态的调整，进行放松，这样才管用。

具体的去分析强迫症发生原因，引起焦虑的原因，以及情绪不能放松的原因，在强迫症发生时尝试去稳定情绪，放松心情，这样才可能有效果。

---

推荐阅读：