减肥期没忍住吃了甜品怎么补救？
运动+控制饮食差不多一个多月了，今天朋友送了四个肉松小贝和一个草莓班戟，没忍住都吃了，现在罪恶感满满，想知道应该加大运动量或者是减少饮食吗？应该怎么补救呢？
你现在最重要的应该先是调节心态。
题中「满满罪恶感」，可见题主已经有了心结。此时不应该立即著急减肥，而是该把心结打开。
首先，既然已经吃了，那就先放松心态，很多暴饮暴食的开端都是因为一次没忍住导致情绪失控造成的。
很多减肥失败的人都给自己太大的压力，减肥本身就需要很强的自控力，心理学家也指出：在情绪较为放松且缓和的情况下，人的自制力才是最好的。这也就是为什么很多人越减越肥的原因：越减越压迫自己，越压迫自己就越失去自控，陷入节食-暴饮暴食-再次节食-再次暴饮暴食。
大家都很羡慕的易瘦体质有很多是因为他们拥有易瘦的心态：食物对他们而言不会造成过多压力也就不会造成多强的吸引，他们当然也会偶尔吃多，但是区别就在于他们不会因此一下子为此失去心态平衡，打破自己正常良性循环的饮食习惯。
你可以忘记类似：吃多=胖=犯罪的压抑逻辑 大自然给你的公式其实是：吃多=饱=肚子胀=晚点再吃下一顿
记住:是你控制食物,别让食物控制你!
等心态摆正，你才有能力更好地控制食欲，防止一下子暴饮暴食前功尽弃。
可以轻松暗示自己「哦，我这一顿吃的有点多，能饱腹更久，那我下一次进食可以稍微少一点或者推迟些」
当然你也可以选择带著适当运动，但是还是那句话：只有心态矫正，才能开始矫正身材。也许，会有「蓦然回首，那人却在灯火阑珊处」的惊喜哦 ?
姐妹这真的很正常
你就当吃了一次欺骗餐
第二天早上的一餐很重要，千万不要破罐破摔
明天早上就喝一杯牛奶两个鸡蛋
午饭晚饭都少油少盐就好啦
最好散步散一万步定一个小目标
（减肥不是一天成功，长胖也不是！！！）
我之前在下厨房看了一些菜谱，你可以借鉴一下
我觉得减肥期间，不用刻意去强制自己限制自己，因为过度的压抑，或导致后期食欲的膨胀而导致暴饮暴食，适量适度的吃，然后配合适量的运动，养成良好的生活饮食习惯，不用太给自己压力。平时可以喝一些普洱茶，来消食刮油
下一顿少吃点，运动量加大一点应该就没有什么问题
不能总压抑自己的食欲的，容易暴饮暴食，偶尔吃一次没什么问题呀
既然你说你有运动，那就问题不大，就当欺骗餐了
吃白萝卜。相信我，我就是这么干的
胖不是一顿吃出来的
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