運動+控制飲食差不多一個多月了,今天朋友送了四個肉鬆小貝和一個草莓班戟,沒忍住都喫了,現在罪惡感滿滿,想知道應該加大運動量或者是減少飲食嗎?應該怎麼補救呢?
你現在最重要的應該先是調節心態。
題中「滿滿罪惡感」,可見題主已經有了心結。此時不應該立即著急減肥,而是該把心結打開。
首先,既然已經喫了,那就先放鬆心態,很多暴飲暴食的開端都是因為一次沒忍住導致情緒失控造成的。
很多減肥失敗的人都給自己太大的壓力,減肥本身就需要很強的自控力,心理學家也指出:在情緒較為放鬆且緩和的情況下,人的自制力纔是最好的。這也就是為什麼很多人越減越肥的原因:越減越壓迫自己,越壓迫自己就越失去自控,陷入節食-暴飲暴食-再次節食-再次暴飲暴食。