因为本人真的有特别特别急的事情 20天之后活动 所以现在需要在短期内减至少10斤 至少10斤不反弹 当然多减更好 求大佬指导啊！

每天能分给健身的时间 相对来说比较充足 三个小时左右 接受长距离的跑步 以及各种力量训练 饮食管理方面相对不足 没办法自己控制 因为学生党 不是独居 但平时不吃高热量食物

真的超级紧迫啊啊啊 希望能尽量保持身体素质 我知道这样很急功近利不是减肥的优选 不过跪求各位大佬啊

注：本人女 身高162cm 体重59kg

如果你知道啦，记得告诉我哦| ???ω??)???

减肥这种事情吧，根据体质不同掉秤的速度也不一样，你可以节食加运动，效果最好，下午1:00之后就别吃饭。之后可以喝水，晚上水果都不要吃，早饭你随意，没事快走会，具体掉几斤你可以试试

今天在你这个帖子下立个flag

我们20天后见

围观我能瘦多少

今天体重72.51身高165

我从180斤节食减肥到126，

反弹到134，

后来也就在140左右，

我也是学生狗，

一到假期就胖10斤，

必然的。

我也是无聊，

试试看再次极端减肥能瘦多少

么的，已经16号了，我一斤没瘦，反而胖到了73，事实证明，想减的欲望没有想吃的欲望坚定。

帖子是屈辱帖，好丢人呀，哭唧唧

在10-12日，我终于胖到了80公斤，

来叭，我还没放弃呢，

你们都别放弃呀

…………………………………………………………………………………

2019年11月22日，我来还愿啦

直到今天一个半月，我瘦了20斤啦！！！！

说实话，减肥这件事，真的没在怕的，我还会继续减肥！！！！你们等我！！！！

定一个你体能能完成的运动目标，然后在能完成这个目标的基础上吃热量最少但是饱腹感强的东西，饱腹感很重要，补充一下，饱腹感比较强的比如脱脂牛奶煮粗粮麦片，注意是纯粗加工的麦片不是那种加了各种坚果水果的麦片，然后买一瓶鱼油和复合维生素每天吃补充必要的微量元素保证身体不垮！有钱有闲每天多吃水煮虾和清蒸鱼也行，高蛋白低到发指的热量还不难吃！

有的话请告诉我

如果你知道啦，记得告诉我

哎，愿意花钱吗？还是去喝奶昔吧，光靠运动不行，七分靠吃

20天，就算体重下去了，最多是肚子不那么鼓，脸，大腿不太容易有变化。。。

我居然成功减肥了？！！！

一个从130斤-95斤的女汉子来分享快速掉肉的方法！

我是从小到大都是天生肥胖的，我小时候太爱吃零食了，所以体重方面就一直居高不下??我记得我刚读初中的时候体重一直飙升到150斤 后来结合运动跟节食瘦了10多斤，结果当然还是不满意啦。看著别人拥有一副好身材，自然是好生羡慕

从高二开始我就下定决心一定要减肥，不然任由脂肪自由发挥吗？我先后试过好几种方法，最先开始当然是节食啦，结果不尽人意，没有几天时间就发现身体完全受不了，出现了一系列连锁反应，差点还得了厌食症

后来就是运动减肥了，但是对于我这种懒癌患者 跑步跑了两三天就没有去了，更别说让我去健身房了，更何况人那么多，拥有三个游泳圈都丢死人了??

提起这两种方式相信很多姐妹都有试过吧 这就叫感同身受啊哈哈哈

后来我就只好继续寻找其他方法了，后来我闺蜜介绍了一篇食谱跟一款辅助减肥的酵素给我，刚开始我不信的，无奈减肥心切

只好半信半疑的就去试了下，我本来也是对这种服用的辅助产品有抗拒心理的，也怕用了对身体有伤害！结果这个酵素超乎我想像，不会拉肚子、不会腹疼，没有副作用！我的天，还有这般好货存在？？！！！

最关键的就是用了一个月以后我居然还白了？？！！我去，没想到还有意外收获！如果没有对比之前的自拍的话，我是真的不相信我居然能变白！各位姐妹看下我的对比照

我用这个方法大概用了一个多月，我是7月1号就开始用的，到8月10号我就停用了，大概40天的时间，我瘦了大概35斤！目前还在瘦！真的没有吹牛！我用这个方法的同时我还克制著饮食，因为真的太想要减肥了！毕竟9月份也是要去上大学的人，想要用女神般的身材认识新同学 哈哈哈，开玩笑啦

毕竟好身材人人都想要嘛，有了好身材，走起路来走路都带风了 最后祝看到这篇文章的姐妹们都拥有一副好身材！

亲亲，我也在减肥中呢，你想20天极速减肥，那肯定会比较伤身体，我还是提倡搭配饮食与运动健康慢慢瘦，不过既然你问了，当然还是得回答，很简单，早餐可以吃好点但要低热量，比如一瓶脱脂牛奶一个鸡蛋加一些坚果，中午就只能吃水煮青菜或者西红柿黄瓜哪，晚餐没有，一天中要运动一个小时左右，当然我就很极端了，一天运动三个小时，我也会吃猕猴桃苹果之类低热量低糖水果，你还可以喝黑咖啡，柠檬水搭配，一天之中睡足8小时。这种方法见效快，但是比较伤身体，不过要因人而异，我就没出现不良反应，感觉棒棒的，我坚持了一个月了，效果很不错，但是这种短期减肥法在停止后，千万不能暴饮暴食，慢慢恢复饮食，我最多反弹了三四斤的样子。还是看你自己，真的超级想减肥呢，还是可以循序渐进，身体素质不好的话，千万别这样。希望你减肥成功

嗯 怎么说呢 我是一个月左右瘦下来的 每天早上只喝一杯脱脂酸奶饱腹 然后骑自行车大概十公里 中午吃白水泡青菜 晚上喝一点蔬菜汁 夜跑之后做些拉伸运动 睡觉前捏捏腿 捶捶脚 放松一下 我就谁 从不超过九点半睡觉 七点以后不喝水 一个月瘦了15斤 虽然不多 但是塑型了

我知道呀！非常简单！保证不反弹，后期还可能会更瘦！

截肢

推荐阅读：
相关文章