因為本人真的有特別特別急的事情 20天之後活動 所以現在需要在短期內減至少10斤 至少10斤不反彈 當然多減更好 求大佬指導啊！

每天能分給健身的時間 相對來說比較充足 三個小時左右 接受長距離的跑步 以及各種力量訓練 飲食管理方面相對不足 沒辦法自己控制 因為學生黨 不是獨居 但平時不喫高熱量食物

真的超級緊迫啊啊啊 希望能盡量保持身體素質 我知道這樣很急功近利不是減肥的優選 不過跪求各位大佬啊

註：本人女 身高162cm 體重59kg

如果你知道啦，記得告訴我哦| ???ω??)???

減肥這種事情吧，根據體質不同掉秤的速度也不一樣，你可以節食加運動，效果最好，下午1:00之後就別喫飯。之後可以喝水，晚上水果都不要喫，早飯你隨意，沒事快走會，具體掉幾斤你可以試試

今天在你這個帖子下立個flag

我們20天後見

圍觀我能瘦多少

今天體重72.51身高165

我從180斤節食減肥到126，

反彈到134，

後來也就在140左右，

我也是學生狗，

一到假期就胖10斤，

必然的。

我也是無聊，

試試看再次極端減肥能瘦多少

麼的，已經16號了，我一斤沒瘦，反而胖到了73，事實證明，想減的慾望沒有想喫的慾望堅定。

帖子是屈辱帖，好丟人呀，哭唧唧

在10-12日，我終於胖到了80公斤，

來叭，我還沒放棄呢，

你們都別放棄呀

…………………………………………………………………………………

2019年11月22日，我來還願啦

直到今天一個半月，我瘦了20斤啦！！！！

說實話，減肥這件事，真的沒在怕的，我還會繼續減肥！！！！你們等我！！！！

定一個你體能能完成的運動目標，然後在能完成這個目標的基礎上喫熱量最少但是飽腹感強的東西，飽腹感很重要，補充一下，飽腹感比較強的比如脫脂牛奶煮粗糧麥片，注意是純粗加工的麥片不是那種加了各種堅果水果的麥片，然後買一瓶魚油和複合維生素每天喫補充必要的微量元素保證身體不垮！有錢有閑每天多喫水煮蝦和清蒸魚也行，高蛋白低到髮指的熱量還不難喫！

有的話請告訴我

如果你知道啦，記得告訴我

哎，願意花錢嗎？還是去喝奶昔吧，光靠運動不行，七分靠喫

20天，就算體重下去了，最多是肚子不那麼鼓，臉，大腿不太容易有變化。。。

我居然成功減肥了？！！！

一個從130斤-95斤的女漢子來分享快速掉肉的方法！

我是從小到大都是天生肥胖的，我小時候太愛喫零食了，所以體重方面就一直居高不下??我記得我剛讀初中的時候體重一直飆升到150斤 後來結合運動跟節食瘦了10多斤，結果當然還是不滿意啦。看著別人擁有一副好身材，自然是好生羨慕

從高二開始我就下定決心一定要減肥，不然任由脂肪自由發揮嗎？我先後試過好幾種方法，最先開始當然是節食啦，結果不盡人意，沒有幾天時間就發現身體完全受不了，出現了一系列連鎖反應，差點還得了厭食症

後來就是運動減肥了，但是對於我這種懶癌患者 跑步跑了兩三天就沒有去了，更別說讓我去健身房了，更何況人那麼多，擁有三個游泳圈都丟死人了??

提起這兩種方式相信很多姐妹都有試過吧 這就叫感同身受啊哈哈哈

後來我就只好繼續尋找其他方法了，後來我閨蜜介紹了一篇食譜跟一款輔助減肥的酵素給我，剛開始我不信的，無奈減肥心切

只好半信半疑的就去試了下，我本來也是對這種服用的輔助產品有抗拒心理的，也怕用了對身體有傷害！結果這個酵素超乎我想像，不會拉肚子、不會腹疼，沒有副作用！我的天，還有這般好貨存在？？！！！

最關鍵的就是用了一個月以後我居然還白了？？！！我去，沒想到還有意外收穫！如果沒有對比之前的自拍的話，我是真的不相信我居然能變白！各位姐妹看下我的對比照

我用這個方法大概用了一個多月，我是7月1號就開始用的，到8月10號我就停用了，大概40天的時間，我瘦了大概35斤！目前還在瘦！真的沒有吹牛！我用這個方法的同時我還剋制著飲食，因為真的太想要減肥了！畢竟9月份也是要去上大學的人，想要用女神般的身材認識新同學 哈哈哈，開玩笑啦

畢竟好身材人人都想要嘛，有了好身材，走起路來走路都帶風了 最後祝看到這篇文章的姐妹們都擁有一副好身材！

親親，我也在減肥中呢，你想20天極速減肥，那肯定會比較傷身體，我還是提倡搭配飲食與運動健康慢慢瘦，不過既然你問了，當然還是得回答，很簡單，早餐可以喫好點但要低熱量，比如一瓶脫脂牛奶一個雞蛋加一些堅果，中午就只能喫水煮青菜或者西紅柿黃瓜哪，晚餐沒有，一天中要運動一個小時左右，當然我就很極端了，一天運動三個小時，我也會喫獼猴桃蘋果之類低熱量低糖水果，你還可以喝黑咖啡，檸檬水搭配，一天之中睡足8小時。這種方法見效快，但是比較傷身體，不過要因人而異，我就沒出現不良反應，感覺棒棒的，我堅持了一個月了，效果很不錯，但是這種短期減肥法在停止後，千萬不能暴飲暴食，慢慢恢復飲食，我最多反彈了三四斤的樣子。還是看你自己，真的超級想減肥呢，還是可以循序漸進，身體素質不好的話，千萬別這樣。希望你減肥成功

嗯 怎麼說呢 我是一個月左右瘦下來的 每天早上只喝一杯脫脂酸奶飽腹 然後騎自行車大概十公里 中午喫白水泡青菜 晚上喝一點蔬菜汁 夜跑之後做些拉伸運動 睡覺前捏捏腿 捶捶腳 放鬆一下 我就誰 從不超過九點半睡覺 七點以後不喝水 一個月瘦了15斤 雖然不多 但是塑型了

我知道呀！非常簡單！保證不反彈，後期還可能會更瘦！

截肢

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