八拍呼吸法与PC肌锻炼法

一、八拍呼吸法

所谓的八拍呼吸法就是1拍吸气然后剩下7拍吐气的一种呼吸法，此方法对降低性兴奋等级有较为明显的作用，一节拍大概是1秒钟的时间，8拍也就是8秒。连贯的动作就是首先1秒吸气然后接下来的7秒吐气这种感觉，人体神经系统分为运动神经系统和植物神经系统。植物神经系统分为交感神经和副交感神经系统。身心紧张时，交感神经处于主导控制的地位。交感神经控制一系列的射精动作。身心放松，副交感神经处于主导控制地位。让PC肌处于放松的状态，PC肌放松则会很持久。当我们用八拍呼吸法时，身心放松，副交感神经接替交感神经处于主导地位，从而达到延时的效果。

二、PC肌锻炼法

PC肌就是憋尿时感受到的肌肉，位于蛋蛋和肛门之间，自己多感觉一下就能找到（但是不要在排尿的时候练习）。通过锻炼PC肌不仅能增强自己对射精的控制能力还能增强丁丁的硬度，因此对于男性来说这是一块必须要锻炼的肌肉，健身界里流传著一句「练胸不练腿，迟早会阳痿」也是源于此。常见练习PC肌的动作有：深蹲、提肛、紧夹等。在系统训练中，PC肌锻炼可以充分运用平时工作生活的时间，如果每天都训练的话一般15-30天就能看到效果。