關於人體旗幟必須知道的細節有哪些？？
忘掉錯誤動作！重新開始學習街健體系，帶大家了解動作的分類方法，幫助全中國的街健愛好者掌握最專業的街健知識。
視頻如下：
https://www.bilibili.com/video/av40737868
MuscleUp出的人旗課程內測已經上架了（僅79rmb），著實有點慢了，昨已更新第二期，購買課程的朋友記得聯繫小助手加指導群，截圖給他即可。——MuscleUp
人體旗幟作為五大神技中相對最簡單，但是也相對最綜合的動作，因為神奇的角度一直被大家喜愛，以前寫過一篇關於人旗的教學，大家如果沒有看過可以回頭看看（後台回復「人旗」）當然，以前那個文章還是比較粗糙，比較適合高級進階的訓練者，有一定的基礎，這次我們的人旗課程就是專門針對小白，毫無經驗的初級訓練者設計的。
人旗之所以被稱作最綜合的神技，不像單手引體全部是拉力，不像俄挺全部是推力，人體旗幟這個動作即有推力也有拉力，上面的手拉，下面的手推，肩關節，一個沉肩一個聳肩，再加上核心側腹，基本上對於我們的綜合能力有很高的要求，這也是為什麼這次專門要花時間為大家只做一期人旗教學，因為人旗的動作難度不是在於拉力或者推力，而是綜合到每個動作都有拉力推力，雖然免費的課程也能讓很多大神學會，但是相信付費課程不會讓你失望的。
如果你還沒有決定參加人旗課程內測的話，可以先看下面的視頻教學，或者之前寫過的文章學習，如果能學會當然是最好的。我們公眾號存在的意義也在於此，但是奈何團隊運營和場地等等都需要費用，所以必須要做一些精品課程出來稍微收點費用，維持大家的生計，希望大家理解~
以下是今天的視頻，太久沒有專門練人旗，拍個視頻給我累得。。。
這次視頻講的什麼？
圖文已經難以表達
總結起來就兩個字：細節
推力拉力動作的定義
以前，從來沒有人定義過拉力和推力
現在明確的告訴大家應該如何區分拉力推力動作
在徒手街健體系中
MuscleUp認為應該把肩關節的運動情況作為判斷拉力推力的原則
拉力動作示意
箭頭為發力方向
拉力動作繞肩關節的變化
1、肩伸展（如：前水平）
2、肩內收（如：寬距引體）
3、肩水平外展（如：水平引體）
推力動作示意
箭頭為發力方向
推力動作繞肩關節的變化
1、肩屈曲（如：俄挺接倒立）
2、肩外展（如：寬距倒立撐）
3、肩水平內收（如：寬距俯卧撐）
看了上面的區別，也許你還會糊塗，沒關係，每天一個動作，我會在動作最開始的時候標註動作的屬性和它的系統，多看多學幾個動作，慢慢的，你就會對徒手街健動作體系有所了解。學會以後你也可以教給你身邊的人，和我們一起幫助更多喜愛街健的朋友學習最專業的徒手知識。
——雷豐瑞
（如果覺得對你有幫助，歡迎分享到朋友圈，讓更多人一起學習安全、專業的徒手街健知識）
3億街健夢，強壯中國人！
推薦閱讀：
