运动维持好体力　靠这款小零食补充能量

炎炎夏日即将来临，趁著太阳没那么炙热带有些许微风的好天气，不少民众纷纷开始走向户外野餐，到郊外踏青接近自然，或是选择运动来强健自己的体魄，不管是登山、健走、慢跑或是野餐，你知道从事这些户外活动及运动时，吃什么可以快速补充能量吗？

叮咚叮咚！答案就是果干天后－加州葡萄干，在运动前后适量的补充，不仅体力与能量提升了，还能帮助恢复运动后的疲劳。加州葡萄干热量低，其中所含有的膳食纤维及微量营养素能提供更多养分给我们的身体，也不会对身体造成负担。

加州葡萄干天然形成的「糖」更容易被吸收，是运动员大步向前的最佳帮手。

2011年力量与调节研究期刊发现，在自行车、铁人三项等耐力型运动过程中补充天然的葡萄干，与一般的商业配方比较起来，一样能够保有良好的耐力表现；2013年运动医学期刊也指出，碳水化合物是从事长期耐力型运动的主要燃料来源，随著运动强度的增加，越需要碳水化合物，在从事大于2小时的长时间中高强度运动时，摄入碳水化合物可以显著改善耐力。

碳水化合物主要功能是提供能量，在人体生理运作上亦扮演重要角色，然而葡萄干就是天然的果干，也是碳水化合物来源，程涵宇营养师表示，加州葡萄干是大自然的原始果糖，也是世界上最营养的水果干之一，低钠又不含胆固醇及脂肪，并且含有丰富维他命与矿物质钾、镁、铁，更棒的是，葡萄干组成成份70％是糖，而其中36％是「纯果糖」，这种天然形成的「糖」更容易被吸收，是运动员大步向前的最佳好帮手。