【运动人放电秘技】跑步女神汤怡变身Baking Queen！在家抗疫全靠下厨保持正能量

疫症仍蔓延之时，除了风雨不改为我们运送美食的「外卖仔」之外，大概所有行业都受到负面影响，而热爱跑步的汤怡（Kathy）当然也不例外。农历新年至今，工作或是被取消或是延期，就连到健身运动和或和朋友跑步的生活习惯都要调整。要是不够正面的话，真的很容易让情绪陷入低潮。不过运动人都有个共通点，就是那份积极乐观的态度，「其实不能外出也不等于甚么也不能作，留在家中也可以有很多不同活动哦！」

入厨也能治愈心灵

与很多人一样，这段日子大部份时间留在家中，Kathy的厨神小宇宙亦开始爆发，由最初只弄甜品，曲奇，到最近探索自己最爱的烘焙面包，有时更会钻研新菜式。

「在疫情下，我们不知不觉活在一份无形压力，担心自己的身体状况，不得以要外出时事事都要小心，每次一回家便马上消毒清洁全身，久而久之，在潜意识里就多了份压力。要舒缓这份压力，下厨是我其中一个方法。」

Kathy指，对不太懂得烹饪的人来说，能够成功煮出一道不错的菜式时，已很有满足感。「我建议初入厨的朋友，可以先由简单菜式入手，例如沙律、三文治等等。」由预备食材到完成菜式，与家人分享，整个过程既轻松又具治疗作用。「少了外出的机会，运动量少了，自然就更注意饮食健康，看著家人吃自己煮的食物，有时更会得到赞赏鼓励，满足感就更大，加上生活各方面都得到调适，对自己的感觉也变得更好。」

烘焙女神诞生

原来Kathy从小已经喜欢吃面包，先前因为工作忙碌没时间钻研，所以只停留在简单一点的曲奇和蛋糕阶段。「疫症爆发后，我不断上网查阅资料，更买了面包机，现在我终于学会如何制作面包了。」

瑜伽静观正能量满满

烘焗面包之外，Kathy平日也会在家做瑜伽解决及消除了压力的问题。「我很喜欢练习Yoga，除了因为可以随时随地练习，Yoga更是令身心灵同样得以平静放松的练习，例如某些拉伸动作能舒展绷紧肌肉，某些meditation练习重整你的思绪，让往后一整天的思路更加清晰。

很多运动新手家中未必有运动器械，而练习瑜伽正能让你equippment free地在家运动。「如果你平日较少做运动或筋骨较紧，我建议在运动前先做些拉筋动作暖身，让身体进入运动状态，待筋骨松了点才进一步做些难度高的动作才会更容易得心应手。」

虽然疫症稍为缓和，但专家均指这会是漫长的持久战，未知汤怡如何保持正面积极。「我应为凡事也可以转个角度看，给自己多一点正能量。有人会觉得留在家中很郁闷，但换个角度看，你也多了很多时间，可以陪伴家人，也可以做更多平时忙得无法完成的事，诸如整理房间，以及自己的物品等等。换个心态去面对，才会让自己心情更好，加上适量运动，就是我让自己持好心情的简单秘诀。

Text: Goosie Lam