【運動人放電祕技】跑步女神湯怡變身Baking Queen！在家抗疫全靠下廚保持正能量

疫症仍蔓延之時，除了風雨不改為我們運送美食的「外賣仔」之外，大概所有行業都受到負面影響，而熱愛跑步的湯怡（Kathy）當然也不例外。農曆新年至今，工作或是被取消或是延期，就連到健身運動和或和朋友跑步的生活習慣都要調整。要是不夠正面的話，真的很容易讓情緒陷入低潮。不過運動人都有個共通點，就是那份積極樂觀的態度，「其實不能外出也不等於甚麼也不能作，留在家中也可以有很多不同活動哦！」

入廚也能治癒心靈

與很多人一樣，這段日子大部份時間留在家中，Kathy的廚神小宇宙亦開始爆發，由最初只弄甜品，曲奇，到最近探索自己最愛的烘焙麵包，有時更會鑽研新菜式。

「在疫情下，我們不知不覺活在一份無形壓力，擔心自己的身體狀況，不得以要外出時事事都要小心，每次一回家便馬上消毒清潔全身，久而久之，在潛意識裡就多了份壓力。要舒緩這份壓力，下廚是我其中一個方法。」

Kathy指，對不太懂得烹飪的人來說，能夠成功煮出一道不錯的菜式時，已很有滿足感。「我建議初入廚的朋友，可以先由簡單菜式入手，例如沙律、三文治等等。」由預備食材到完成菜式，與家人分享，整個過程既輕鬆又具治療作用。「少了外出的機會，運動量少了，自然就更注意飲食健康，看著家人喫自己煮的食物，有時更會得到讚賞鼓勵，滿足感就更大，加上生活各方面都得到調適，對自己的感覺也變得更好。」

烘焙女神誕生

原來Kathy從小已經喜歡喫麵包，先前因為工作忙碌沒時間鑽研，所以只停留在簡單一點的曲奇和蛋糕階段。「疫症爆發後，我不斷上網查閱資料，更買了麵包機，現在我終於學會如何製作麵包了。」

瑜伽靜觀正能量滿滿

烘焗麵包之外，Kathy平日也會在家做瑜伽解決及消除了壓力的問題。「我很喜歡練習Yoga，除了因為可以隨時隨地練習，Yoga更是令身心靈同樣得以平靜放鬆的練習，例如某些拉伸動作能舒展繃緊肌肉，某些meditation練習重整你的思緒，讓往後一整天的思路更加清晰。

很多運動新手家中未必有運動器械，而練習瑜伽正能讓你equippment free地在家運動。「如果你平日較少做運動或筋骨較緊，我建議在運動前先做些拉筋動作暖身，讓身體進入運動狀態，待筋骨鬆了點才進一步做些難度高的動作才會更容易得心應手。」

雖然疫症稍為緩和，但專家均指這會是漫長的持久戰，未知湯怡如何保持正面積極。「我應為凡事也可以轉個角度看，給自己多一點正能量。有人會覺得留在家中很鬱悶，但換個角度看，你也多了很多時間，可以陪伴家人，也可以做更多平時忙得無法完成的事，諸如整理房間，以及自己的物品等等。換個心態去面對，才會讓自己心情更好，加上適量運動，就是我讓自己持好心情的簡單祕訣。

Text: Goosie Lam