不管是年轻人还是老年人，肠胃好是很难得的，特别是很多年轻人，天天吃外卖，吃一些辛辣口味重的食物，以至于消化不好，大腹便便，还总是口臭啥的，最让人烦恼的就是便秘的问题。正常来说是每天都需要排便的，不然你吃进去的食物会堆积成毒素，留在肠胃里，让自己肚子上的赘肉也变很多！有些人对这些并不在意，可能7天都不拉大便，这想想都是担忧的！

　　不能正常排便，意味着食物残渣等都堆积，而你还是整天吃个不停，还不爱喝水，爱喝饮料啥的，这给你带来的是从内到外的变化，肠胃变差，皮肤也会更差劲。而排便难很多人就会去吃泻药啥的，这其实很不好，吃一次可以，但也不能天天吃吧，所以建议这些“润肠物”睡前来一口，早上顺利排便，排毒减肥！

　　1，天然蜂蜜水

　　7天都不拉大便，所以你的肠胃是比较“僵硬”的，消化也比较差，那么需要吃一些润肠的东西，比如天然的蜂蜜冲泡温水，在睡前来上一杯就是很不错的。蜂蜜是典型的通便好食物，含有vc等，能促进肠胃的蠕动，让自己吃进去的食物，得以消化，从而更好的排出体内的毒素，让大肚腩也能消失。但是万万要喝天然的蜂蜜，因为假蜂蜜里，可能会含有大量糖分，这可能更难消化。而且在冲泡时要注意蜂蜜要适量，不可能放太多了，不然也难消化！

　　2，芹菜汁

　　想自己早上准时排便，那么在睡前你可以鼓起勇气，尝试喝上一些芹菜汁。芹菜汁在很多人看来，都是难喝的，但是不可否认，你要是7天都不拉大便，多喝几杯芹菜汁，可以完美的解决你这个烦恼！芹菜含有满满的膳食纤维，这是香蕉等通便食物比不了的，而且可以保护自己的肠胃，让肠胃减少对脂肪等食物的再次吸收，对自己减掉肚腩等是有好处的。而且芹菜还是排毒的好食物，能吸附肠胃毒素，然后排泄出去。

　　3，苹果

　　在睡前一段时间内，吃上不削皮的苹果，通便润肠胃的效果也很好！有便秘这种毛病的人，其饮食上往往都是比较油腻口味重的，很少喝汤喝水，吃蔬菜水果等，所以你很有必要坚持吃苹果，苹果也是膳食纤维素很丰富的水果，还含有很多酸性成分，对帮助肠胃的消化特别强。轻松就可以缓解你便秘的烦恼，而且苹果对女人而已还是美容，抗衰老必备的，睡前吃准时排便，更排毒素，让皮肤变黑，这何尝不多吃呢？

　　两三天不拉大便都觉得难受，更别说，7天都不拉大便？所以可以尝试这些“润肠物”睡前来一口，早上顺利排便，排毒减肥，让自己身材变好，气色也更好，减少便秘带来的难受感。