不管是年輕人還是老年人，腸胃好是很難得的，特別是很多年輕人，天天喫外賣，喫一些辛辣口味重的食物，以至於消化不好，大腹便便，還總是口臭啥的，最讓人煩惱的就是便祕的問題。正常來說是每天都需要排便的，不然你喫進去的食物會堆積成毒素，留在腸胃裏，讓自己肚子上的贅肉也變很多！有些人對這些並不在意，可能7天都不拉大便，這想想都是擔憂的！

　　不能正常排便，意味着食物殘渣等都堆積，而你還是整天喫個不停，還不愛喝水，愛喝飲料啥的，這給你帶來的是從內到外的變化，腸胃變差，皮膚也會更差勁。而排便難很多人就會去喫瀉藥啥的，這其實很不好，喫一次可以，但也不能天天喫吧，所以建議這些“潤腸物”睡前來一口，早上順利排便，排毒減肥！

　　1，天然蜂蜜水

　　7天都不拉大便，所以你的腸胃是比較“僵硬”的，消化也比較差，那麼需要喫一些潤腸的東西，比如天然的蜂蜜沖泡溫水，在睡前來上一杯就是很不錯的。蜂蜜是典型的通便好食物，含有vc等，能促進腸胃的蠕動，讓自己喫進去的食物，得以消化，從而更好的排出體內的毒素，讓大肚腩也能消失。但是萬萬要喝天然的蜂蜜，因爲假蜂蜜裏，可能會含有大量糖分，這可能更難消化。而且在沖泡時要注意蜂蜜要適量，不可能放太多了，不然也難消化！

　　2，芹菜汁

　　想自己早上準時排便，那麼在睡前你可以鼓起勇氣，嘗試喝上一些芹菜汁。芹菜汁在很多人看來，都是難喝的，但是不可否認，你要是7天都不拉大便，多喝幾杯芹菜汁，可以完美的解決你這個煩惱！芹菜含有滿滿的膳食纖維，這是香蕉等通便食物比不了的，而且可以保護自己的腸胃，讓腸胃減少對脂肪等食物的再次吸收，對自己減掉肚腩等是有好處的。而且芹菜還是排毒的好食物，能吸附腸胃毒素，然後排泄出去。

　　3，蘋果

　　在睡前一段時間內，喫上不削皮的蘋果，通便潤腸胃的效果也很好！有便祕這種毛病的人，其飲食上往往都是比較油膩口味重的，很少喝湯喝水，喫蔬菜水果等，所以你很有必要堅持喫蘋果，蘋果也是膳食纖維素很豐富的水果，還含有很多酸性成分，對幫助腸胃的消化特別強。輕鬆就可以緩解你便祕的煩惱，而且蘋果對女人而已還是美容，抗衰老必備的，睡前喫準時排便，更排毒素，讓皮膚變黑，這何嘗不多喫呢？

　　兩三天不拉大便都覺得難受，更別說，7天都不拉大便？所以可以嘗試這些“潤腸物”睡前來一口，早上順利排便，排毒減肥，讓自己身材變好，氣色也更好，減少便祕帶來的難受感。