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行动呀，什么都抵不过一颗主动改变的心。

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深呼吸，一场运动，一首音乐，一场发泄大哭，专业工作，画画等等

因人而异

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让自己忙起来

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其实我现在也被这个问题困扰 整日胡思乱想 想起过去的闹心事 担忧未来 越想越焦虑 越觉得浪费时间 越火大

个人觉得胡思乱想主要是 大脑很活跃 不受控制

从根本上改善: 练习控制自己大脑的能力. 联系冥想 知乎上一搜就可以搜到 时间久了 可以控制自己大脑不再乱想 但是这个确实很有难度 我每次不到一两分钟吧 就控制不住了

转移注意力: 找事情做 让大脑在别的事情上运转. 当大脑被很多事情填满 就没精力去胡思乱想 比如说工作 看费脑的片子等等 总之不让大脑闲下来

睡前躺下的时候经常容易乱想 可以选择听轻音乐 相声 或者联系冥想 数羊 或者脑补一些美好的事情

说起来容易 做起来挺难 还是要多练习 时时刻刻提醒自己 养成习惯

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感受呼吸

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打坐。

这两个字看起来很敷衍，但是真的很好用，万物皆可打坐。

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你好，在什么情况下会胡思乱想呢？一般会持续多长时间呢？在开始胡思乱想地时候，可以做一些注意力集中地事情，比如需要手脚协调地运动等等，如果这种胡思乱想越来越严重或者控制不住，这时候最好尽量寻求专业人士的帮助。

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