「转位法」——腰椎的一个自我复位动作
「转位法」是几年前的文章了，是一个拉伸的基础动作。
「时间仍在继续，一切都将成为过去」。
——所罗门
没错，随著时间的流逝，很多事物就都过去了，新的食物又来了。我在整骨复位工作时的感受也如此，十几年前接待的大都是40岁左右的人居多；现在，是20岁左右的居多了。原来是腰间盘突出、坐骨神经痛等症居多；现在是腰部不适、长短腿、恢复腰臀曲线居多。原来是体力透支受伤造成疼痛不适，现在是电脑滑鼠手机过度脊柱反弓使用造成疼痛不适。
时代的步伐就是这样的呃，来整骨复位的人向著年轻化靠近，就像上图的样子，20岁左右的人已经开始骨架歪斜错位了，我经常诧异的看著这些年轻人，哇，感觉他们很有朝气，很努力工作，也很愿意改变自己的骨错位状况，真是佩服啊！我在这个年龄是没有他们聪明的。给他们进行整骨复位时，由于他们很年轻，很容易治疗，他们也很容易明白自己的问题，非常积极的做针对性的自我整骨复位动作练习，所以就很容易就出现令人感动的整骨复位疗效。
今天分享一个腰椎的自我整骨复位动作。在动作之前先分享一些骨头的知识。
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腰椎时脊柱的一部分，人类脊柱由26块骨头组成。脊柱内部有脊髓。脊髓是中枢神经的一部分。脊髓两旁发出许多成对的神经分布到全身。
脊柱从侧面看颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲。颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。若曲度改变了即是脊柱错位了。脊柱错位了，身材曲线也会改变了，一个是身材不好看了，还有就是脊柱内及其穿行的脊髓、神经会受压，于是就会产生不适、疼痛甚至疾病。这时，练习整骨复位动作就是要把脊柱的错位恢复原位，这样就会改善甚至消除脊柱错位所带来的不美观、疼痛和各种不适了。
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腰椎错位时外表是可以看出来的。比如上图4个背影，大家可以看一下。到底是哪个腰椎错位呢？我会在文章最后跟大家揭晓我的看法。
今天的腰椎自我整骨复位方法叫做——「转位法」腰椎整骨复位，是通过旋转来复位腰椎椎体的。
上图：这就是脊椎错点阵图像，中间那个椎分别出现了混乱的方向使上下椎体都受影响，这时腰椎曲线就会消失或不够，进而出现疼痛、不适。这个现象也叫做「椎体螺旋错位」，这种现象几乎在人群中为百分之百。那，既然是螺旋错位，我们就可以螺旋正位，也就是我们自己把椎体转位回去。
好的，我们继续今天的整骨分享：
有很多时候都有躺著的机会的，这时可以选择练习自我整骨复位腰椎转位技术。
动作就像上图，将自己身体扭曲一下，而扭力最集中的区域正好是腰椎。
看上图，是把两个动作拼在一张图上。
第一个动作： 右侧卧，左腿摆向身体前侧，膝盖微曲，臀部及大腿充分展开，到达到极限位置。
第二个动作：右手扳住左腿，同时上身左转，腿右转配合手向下，快而短的一个抻拉，是要一瞬间「猛地」扭转用力一下，很多人这时在腰椎上会有「啪啪」的复位声音，没有声音也是正常的。
然后是换到左侧卧，扳右腿，同样的伸拉即可。这个动作可以每天都做，比如可以安排在睡前，每次左右都练习的，一般左右各一次即可，练习不会超过一分钟的，方便吧！
就是这个整骨技术动作在临床中几乎每天都在使用，很多长时间的腰痛症状效果立竿见影。腰椎整骨在所有关节复位里是最容易见效的了，是最容易成功复位的了。今天上午我还在给人整骨腰椎，这个女士已经50多岁了，20岁腰部拉伤，一直疼痛到现在才来整骨治疗，医院诊断为腰间盘突出和坐骨神经痛，只能手术，但她不愿手术，右腿外展以受限，每次疼得受不了就去按摩缓解一下。经人介绍来整骨2次了，疼痛基本消失，行动如常，但由于已经30年的错位就需要多整骨治疗几次了，而她自我整骨复位练习的动作，就是这个动作。
这个转位法整骨动作也可以站立练习的。
正常站立。
将右腿膝盖向身体左侧用力上抬，同时身体向右侧转，这时腰椎可能会有「啪啪」复位声音。
「转位法」自我整骨动作是双侧平衡施力的，两侧的感觉可能会不一样的，这也代表腰椎错位造成的左右不平衡，慢慢练习下去就会逐渐趋于平衡了。
站立练习是可以双腿交替练习的。
是左腿一下，右腿一下，一般练4次即可完成，见上图。
判断错位。
上图是四个「整骨生」，「整骨生」的意思就是整骨技术表演者，以后他们会经常在整骨文章中做整骨技术的示范表演。身体只要有骨错位身体表面都会有表现，比如：肥胖，很多肥胖是由于上脊柱错位导致饮食过抗造成。消瘦：身体营养不能被身体吸收是脊柱错位。没有腰曲，自是腰椎错位啦。腰椎曲度过大，更是腰椎错位了。
那，上面四个「整骨生」哪个腰椎错位呢？其实不重要的，很多错位马上练习，马上复位的。
答案是：管它呢！费那脑子呢！我们的人生哪有那么多时间啊！最近我手机换了个可以上网的，我简直就没时间了，好像一有时间就把手机打开看，嘿，真是在一个小地方可以看得更广大啊，古人有一句古话叫做：见微知著，大概意思是，见到微信就可以知道著作才能看到的内容。说那么多的意思是：我们把自己的腰椎整骨复位就好。
「转位法」腰椎自我整骨技术，对各样因腰椎错位引起的各种疼痛不适及腰臀曲线改变都有效，更是可以防止腰椎错位并保持身体优美曲线。所以呢？就大家一起来自我整骨吧！研究实践自我整骨复位动作可以创造多一些让我们和亲人朋友多谢彼此分享、彼此相处的时间，这让我们的心更热乎一些，心要是热乎了，身体就热乎，热乎的身体骨关节不容易错位的，身体就更健康一些，生命就更丰盛一些。
好的，到这里文章就结束了。
这个动作实际上是在模仿帮患者复位腰椎骨盆的一个手法，但自己做这个动作就简单了，即治疗腰痛还能防止腰痛，省了不少事。
当然自我复位练习更需要全身骨架的平衡练习，这样更稳妥，更彻底的解决身体问题。
自我复位动作练习分两种，一种是轻度错位的预防与复位，练习豆瓣专栏动作（点击这里即可阅读整骨复位健康术），另一种就是希望更多了解的重度错位，就需要练习更有针对性、更狠些的自我复位动作练习了。
了解更多复位技术，可以点击「自我复位健康术」即可阅读学习。
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