大家好，我是秋天不穿秋褲、人醜也要風度的小編，今天繼續和大家分享生活中的精彩內容，廢話不多說，下面就跟着美麗的小編一起來看一下吧！

　　健康長壽是每個人的夢想，養成這四個習慣，增加長壽基礎。

　　第一，每週保持適當的運動量。

　　長壽的人都喜歡運動，並且將運動融入日常生活中，例如出門騎自行車、經常做家務等，這些低度運動可以有助於舒緩壓力，對身體造成較少傷害，消耗卡路里。

　　第二，擁有自己的興趣愛好。

　　經常動手動腦有助於長壽，積極參加社交活動，擁有良好的社交關係，有益身心，可降低生活壓力，讓你生理、心理都健康。

　　第三，養成良好的飲食習慣。

　　儘量減少外賣，要經常自己下廚。哥倫比亞大學研究顯示：經常吃自家煮的東西，平均47%的人可以多活十年，中老年人可以多吃紫色食物，也被認爲譽爲“超級食物”，生活中常見的紫色食物如葡萄、李子等，這些都是含有多酚類成分，可以在一定程度上保護血管健康。

　　第四，保持充足的睡眠。

　　隨着生理機能下降，老年人睡眠時間會減少，但中老年人還是要保持一定的睡眠時間，根據美國研究指出：每天睡眠時間少於六個小時，65歲前死亡比例提高12%。

　　快樂的時光總是如此的短暫，今天的精彩內容到這裏就要和小夥伴們說再見了，大家喜歡今天的內容嗎？覺得怎麼樣呢？喜歡的話就點擊關注吧！感謝收看，下期再見！