大家好，我是秋天不穿秋裤、人丑也要风度的小编，今天继续和大家分享生活中的精彩内容，废话不多说，下面就跟着美丽的小编一起来看一下吧！

　　健康长寿是每个人的梦想，养成这四个习惯，增加长寿基础。

　　第一，每周保持适当的运动量。

　　长寿的人都喜欢运动，并且将运动融入日常生活中，例如出门骑自行车、经常做家务等，这些低度运动可以有助于舒缓压力，对身体造成较少伤害，消耗卡路里。

　　第二，拥有自己的兴趣爱好。

　　经常动手动脑有助于长寿，积极参加社交活动，拥有良好的社交关系，有益身心，可降低生活压力，让你生理、心理都健康。

　　第三，养成良好的饮食习惯。

　　尽量减少外卖，要经常自己下厨。哥伦比亚大学研究显示：经常吃自家煮的东西，平均47%的人可以多活十年，中老年人可以多吃紫色食物，也被认为誉为“超级食物”，生活中常见的紫色食物如葡萄、李子等，这些都是含有多酚类成分，可以在一定程度上保护血管健康。

　　第四，保持充足的睡眠。

　　随着生理机能下降，老年人睡眠时间会减少，但中老年人还是要保持一定的睡眠时间，根据美国研究指出：每天睡眠时间少于六个小时，65岁前死亡比例提高12%。

　　快乐的时光总是如此的短暂，今天的精彩内容到这里就要和小伙伴们说再见了，大家喜欢今天的内容吗？觉得怎么样呢？喜欢的话就点击关注吧！感谢收看，下期再见！