生完宝宝后觉得体质大不如前的有么有？都怎么调理的？
自从生完宝宝后觉得体质越来越差，老人总说要多吃补品，可是脾胃已经变成虚不受补有么有？
谁有更好的方法去调理？
身体的锻炼更为重要
这是坐月子没坐好吗？如果已经生完宝宝三个月以后了，那我的经验可能帮不上你了。
我两个宝宝都是顺产。坐月子的时候注意清洁，补充足够的营养，不要碰凉水，多休息，经济条件允许的话可以额外补充复合维生素、琥珀酸亚铁、钙片或锌钙特口服液等营养品。所以我生完宝宝体质反而比之前更强健了。
坐月子可以洗澡、洗头、刷牙，保持清洁卫生，自己和宝宝才不会得病。我是冬天生的宝宝，三天洗一次澡，一周后开始洗头，只要用温热的水洗、注意不要吹风、不要接触凉毛巾（要用干毛巾和干浴巾以及干发帽），洗后尽快弄干头发和身体，就不会有问题 。我比较爱干净，每天刷三次牙，饭后必刷，用软毛牙刷。当然也可以刷两次，平时吃东西之后热水漱口。
生完宝宝100天之内凉水绝对不能碰，重物绝对不能提，无论男人和婆婆怎么给你洗脑说没事儿，都不要信。凉水凉风会让你关节疼痛、头痛、甚至落下风湿之类的毛病，无法治愈。一旦不小心碰了凉水，要立刻用热花椒水热敷，然后烤电，每天烤电两次，每次半小时，直到治愈为止。过了100天，骨缝彻底闭合，就彻底没办法了 ，落下的疼痛小毛病会伴随终身。提重物会导致子宫脱垂，这个只好手术，他们说没事儿是因为这些病痛不会落在他们身上，不要信哈。
健身。适当运动很重要，网上也有产后健身操之类的视频，搜来做做，生完宝宝第二天就可以下床溜达。营养充足也很重要。我月子期间一直补充孕妇复合维生素、琥珀酸亚铁和葡萄糖酸锌钙。每天吃煮过的热的水果，每天吃蔬菜，肉不是重点，适当吃肉就好。然后体质几乎上升了一个层次。
老人说的补品一般跟我们理解的营养品不一样，不要乱吃补品。人参类不可以吃，会回奶，热气大，对产妇完全没有好处。阿胶晚点吃，等没有恶露了再吃一点点，滋腻不易消化，不要多吃。醪糟最好不吃，虽然据说会下奶，但它还有酒精啊，对孩子脑子发育不好。吃点维生素倒是可以，老人们推荐的补品弄不清原理的情况下一般还是不要碰了，这类补品不吸收也很正常，并不是你脾胃虚弱，而是产妇本身根本不适合吃这些东西。如果补品指的是乌鸡的话，倒是可以配著点下奶的药材炖炖吃，对身体好。下奶可以吃牛奶、猪蹄、黄豆、鲫鱼、花生、带鱼啥的。
最后，祝题主好运，早点养好身体，健健康康的。
有
本来以为自己是个体质很好的人
但是生完后，我还在坐月子
手腕疼、腰疼、屁股疼、脚踝疼
晚上躺在床上、感觉自己都废了
感谢万能的网路
现在发达到可以有上门服务的中医按摩技师
虽然我们家人都不让按
但是我真的太累了
按了几回好一些怕冷，心里热但是一接触冷风就会痛到受不了，主要就是肩膀，目前解决的方法就是跳一些增强背部肌肉的健身操，基本是跳就管用，不跳停两三天就又受不了了！
生大宝之前～我是个健身减肥成功后的健身爱好者～一天不运动就感觉对不起自己对不起青春～
怀大宝的时候也是几乎没孕反，吃嘛嘛香，健康得一般人压根玩儿不过我～即使怀孕使我爆肥，仍然身轻如燕～一天到晚到处浪，不出去走个四五个小时都不尽兴～
生完之后……那真是一言难尽了……
出院当天下楼坐车途中晕倒两回～
月子期间发烧进医院打点滴两回～出月子后几年不感冒一回的我，各种换著花样发烧～晕倒……然后检查说脑供血不足～鼻窦炎～各种毛病～坚持母乳一年，断奶后慢慢调理，总算不晕了……鼻窦炎倒是好不了了。才修养了半年，感觉自己似乎好多了，又妥协要了二胎，这是我最错误的决定了～
因为身体差，孕反持续了十个月，大半个孕期都是在床上度过的～废话比较多，但真的感觉生完娃，身体就基本废了一半～
如果你产后要母乳，那么钙片不要断～不然会像我一样，慢慢地缺钙缺到骨质酥松而不自知。
月子完后，开始慢慢做点运动，从比较温和的快走开始～我当初为了多运动，经常带著孩子出门到处浪，顺便减减肥。
食物不要过于油腻，荤素搭配，每天吃点水果～营养均衡～
每个人的体质是不一样的，具体怎么操作也很难一一列举～要不你查查「女人如何调养身体」之类的问题，或者买点营养学的书回家好好研究。
我二胎完了也就打算这个套路，先慢慢食补恢复三个月左右，然后开始重返健身之路～真的觉得，生命在于运动，运动才是让人恢复活力与健康的方式。
好怀念当初那个健康活力无限的自己，不想再看到镜子里那个一脸惨白的肥婆了。推荐阅读：
