​​​​09:45 空中瑜伽     Instructor: Echo Kang
18:15 Vinyasa1   Instructor: Andrew Buttle
19:45 Ashtanga1 Instructor: Simon Chang

 
这一天也是三堂课，
不过六点的课是因为前面事情提早结束了，才临时回去上课的。
报了税发现退很多税，小确幸的一个下午。
 
早上的空中瑜伽做的全都是后弯，后弯对我来说还是有一点小痛苦。
即使最近的课程碰巧都做了一堆的轮式，腰椎下段还是感觉的到一些压力。
手倒立因为练习过了所以还算拿手。
另外，总觉得老师对不会的同学有点没耐心 Q_Q
不过放的音乐很好听，很适合早上的课程。
 
说到音乐，傍晚 Andrew 播的音乐充满了丛林感，
而且他大概是中文最好的外师了，不过左右不分令 90% 的同学非常困扰 XD
 
Andrew 感觉也非常擅长延展，做了很多我最喜欢的关于胸肌跟肩关节的伸展。
比起会把 Vinyasa 上成 Ashtanga 的老师，这堂课非常的有放松的效果。
 
最后很幸运的候补到 Simon 的 Ashtanga1，
因为没有新同学，这次的练习节奏就快多了，也多做了很多动作。
 
发现有很多 Asana 变得轻松，或是原本做不到的做到了。
对于自己的进步，感到非常开心，
一方面应该也是因为比起第一次上课，心情放松了许多吧。
 
练习：
  • 各种后弯
  • Marichyasana D
  • Buddha Padmasana （肩膀放松、胸口打开）
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