不让孩子输在起跑点！６种食物必吃

      

长不高、身材娇小，好自卑！瘦巴巴、没几两肉，好困扰！

小朋友想要高人一等、体格健硕，到底要怎么吃？

吃什么？营养是正常发育、身心健康的物质基础，

因此在小孩正逢生长发育时期，就要特别注意营养均衡，

洪菁穂营养师将告诉父母哪６大类的食物可帮助孩子

长得又高又壮，让他们领先在起跑点上。

● 长高首重钙质／一般饮食容易缺乏钙和维生素Ｂ2，

可多摄取牛奶、豆类、小鱼干、黑芝麻等食物，

来提供营养素、促进儿童生长。

● 鲑鱼促发育／鲑鱼具有很高的营养价值，

它除了是高蛋白、低热量的食物外，

更含多种维生素及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，

最重要的是它富含ω-3不饱和脂肪酸。

研究证明：鲑鱼所含的ω-3不饱和脂肪酸最多，

它能有效降低高血压和心脏病的发病率，

更对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，最重要的是，

能促进胎儿和儿童的生长发育。

● 锌助健康／锌能配合蛋白质作用，

帮助身体内的各项生理作用，如生长发育、

能量营养素代谢、免疫机能、影响食欲、味觉、

皮肤健康和伤口愈合等，对健康影响相当广泛，

因此是儿童成长期不可或缺的营养素之一，

可由肉类（牛>猪）、鱼、肝脏、牡蛎、

海鲜类、全谷类和禽肉中获取。

● 碘让蛋白质合成／碘是合成甲状腺激素的主要成分，

而甲状腺激素能促进生长发育和蛋白质合成作用，

并维护中枢神经系统的正常结构，可从海带、紫菜、

海藻、贝类、海蜇和龙虾等食物中摄取。

● 硒具抗氧化／它有的抗氧化作用可以保护细胞膜的结构和功能，

反之，若身体缺乏硒会造成细胞和细胞膜损伤，

干扰核酸、蛋白质与各种酶的合成和代谢，

直接影响细胞分裂、繁殖、遗传和生长发育。

主要可在肉类、内脏类、鱼贝类海鲜、玉米、小麦、黄豆、

全谷类和南瓜中，得到硒营养素。

● 维生素A强化免疫／维生素A扮演重要角色，

它可以维护视觉、骨骼生长、生育机能、细胞分化、细胞增生，

并调节许多基因的表现，还可强化免疫系统，预防感染，

是不可缺少的成长期营养素。维生素A的主要来源有鱼肝油、

动物肝脏、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、木瓜、

蕃薯叶、南瓜、木瓜、芒果、柑橘类水果等。资料来源: 优活健康网

＊学童与青少年  营养是最重要的

＠成长发育的快速时期 ＠智力发展的快速时期

如无法从食物完整摄取，建议补充适当营养品

    

。营养早餐＞精沛素

   补充蛋白质、钙、B群、9种必需胺基酸

   

。营养补充＞维特力

   供应最完整基础微量营养素-

   维生素A、锌、碘、 硒..等40种成分

   

。帮助骨骼成长＞：钙格健

   补充钙、镁、锌、铜、锰、维生素D3、维生素K1

     

。帮助智力＞：鱼油保镖

   提供精纯 7种 ω-3 不饱和脂肪酸-

   ALA SDA ETA EPA HPA DPA DHA 7种

    

。帮助消化＞：活益菌

   提供高活性肠道益菌-5亿只A.B.乳酸菌

   

。视力保健＞：可萝多蔬果

   提供6种天然类胡萝卜素-

   a+B胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、蕃茄红素、虾红素

【嘉康利产品皆为采用天然原料，不含人工调味剂，不含人工甜味剂，

　不含没有标注的添加剂，不含对环境危害的成分，不进行动物实验，

　品质第一、绝不妥协】

【没病先预防，健康到终老】

【有病看医生，加上营养食品补充，效果加倍～】

 

嘉康利相信大家都能为人类与地球的健康尽一份心力！所有嘉康利的伙伴都秉持著这一相同的信念，如果我们把自己的那一小部份做好，汇集所有人的力量，就能实现这一心愿——改变世界！

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