养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。而随着时代的进步，有越来越多的人身体处于亚健康状态，导致肾衰竭、高血压等疾病广泛盛行。因此这时候通过进补调养身体就显得尤其重要。小编提醒大家：男生再穷，3种"零嘴"也要吃，抗衰老不发胖，肾也会受益匪浅！

　　桂圆

　　桂圆是我们生活中比较常见的食材，可入药又可当作食材，具有丰富的营养价值。中年男性因为压力问题，可能会出现一些失眠等情况出现，睡眠质量很差，这时候可以用桂圆泡水喝，能够起到安神助眠、补益心脾之用。桂圆对于男性来说，不仅是提升睡眠质量，还能够更好的帮助补充雄性激素，增强肾脏。

　　葡萄干

　　葡萄干就是经由葡萄制作加工而成的一种零食，它不仅味道酸甜可口，功效也很多，中医认为，葡萄性平味甘酸，多吃葡萄可以起到补气养血、减肥瘦身、滋肾宜肝的作用。葡萄具有一定的补肾功效，甚至长期食用对于肾炎患者的康复还有一定的辅助疗效。所以肾不好的男生，不妨可以常吃。

　　红枣

　　一说到红枣，大家都知道是补血补气，抗衰老的绝佳食物。有句老话“日食三枣，青春不老”，红枣可谓不负盛名。也正因此，生活中总有些女性朋友会将红枣当作是补气养血的最佳食物，殊不知红枣的功效还不止这些，对于男性朋友来说，红枣还能护肝健脾养胃，安神助眠，因此它还具有一定的补肾效果。

　　医生提醒大家：男人要想身体更加健康，除了要多吃以上三种食物外，生活中还应尽量少熬夜，因为不仅会损害大脑、心脏和消化系统，还会损害肾脏，男性朋友们要拒绝熬夜，早睡早起，每天睡眠时间保持在八个小时，避免失眠的现象。同时吃肉太多会对肾脏造成伤害，若患有肾脏方面的疾病，且经常性的大量饮酒，容易引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会造成肾脏衰竭。过咸的饮食偏咸，也会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。所以对于这些食物，大家最好少吃。

　　小编到这里就分享完了，希望会对你们的生活有所帮助，如果你有更好的想法或者建议可以在下方留言或评论，感谢大家的关注和阅读。