女人们的一生有很多场战役，尤其是减重之役，减肥是许多女孩们成长路上的必经之战，为了追求苗条的体态，必须要有「牺牲奉献」的精神，食之无味弃之可惜的健康食谱少不了，酵素、运动器材、美体霜更是付钱不手软，但是纪律就一定和苦难画上等号？

 

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 5月 月 15 日 下午 1:12 张贴

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 15 日 上午 9:28 张贴

国外有位营养师Amanda Meixner在IG分享许多「替代性食谱」的聪明吃法，根据有趣的比较图表，例如以爆米花、咸点心取代洋芋片，以黑咖啡代替拿铁，以黑巧克力替换牛奶巧克力，让粉丝可以很快聪明选择食物，能有效控制卡路里且依旧满足口腹之欲。

 

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 20 日 下午 2:09 张贴

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 12 日 下午 12:10 张贴

透过这些比较图表，妞妞们可以清楚知道何谓「明智的选择」，学习调整自己的饮食习惯，不必痛苦地吃著水煮餐或生菜沙拉，也能避免摄取多余的隐性卡路里，同时满足自己爱吃的口腹之欲。

 

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 3 日 下午 1:06 张贴

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 4月 月 30 日 下午 6:36 张贴

例如牛奶巧克力含有碳水化合物44克、糖41克、纤维2克共370卡路里，黑巧克力则含有碳水化合物13克、糖6克、纤维5克共计250卡路里，这差距将近100卡的热量，换算成快走时间也要半小时，所以懂得聪明选择食物，可是减肥过程的重要关键。

 

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 25 日 下午 12:04 张贴

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 5 日 上午 9:46 张贴

Amanda Meixner鼓励粉丝们采用系统式方法，尝试简单的替代性食物，让自己的减重历程不会那么痛苦，循序渐进地达到健康体重的目标，以避免补偿心态或是溜溜球效应的状况发生。

 

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 23 日 下午 1:43 张贴

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 6 日 上午 9:30 张贴

当然想要健康减重，不仅需要控制热量，也要观察自己摄取的营养是否足够，有效支持身体的代谢运作，并搭配适当的有氧及无氧运动以利增肌消脂，以不伤身（也不伤心XD）为原则减重就对啦～

 

 

 

source：meowmeix@Instagram

 

 

 

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