生活中如何预防白内障？
白内障可以预防：
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先天性白内障这类白内障是可以预防的，母亲在怀孕期间，特别是在前3个月内，也就是胚眼形成阶段，应避免患感冒、发热、风疹及麻疹等。自己不要乱用药，应在医生指导下用药，以避免对胎儿眼睛造成影响。另外，还要避免近亲结婚，预防遗传性先天性白内障。
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并发性白内障
主要在于预防全身病及与白内障有关的眼病，患病后及早明确诊断，及时有效地治疗。如患糖尿病者，应认真控制饮食，尽可能使血糖控制在6.2毫摩尔/升以下，定期到医院行裂隙灯检查，发现晶体轻微的变化应给予药物治疗。患慢性葡萄膜炎者，应积极查找病因，彻底控制炎症，并坚持治疗，预防复发，避免对晶状体代谢产生不良影响。
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外伤性白内障要教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险的玩具（如带子弹的手枪等）。碰伤眼睛后，及时到医院请医生检查。成年人在工作中要注意防护，冶金工人要配戴保护眼镜，以免误伤眼睛。
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老年性白内障此种白内障由于原因复杂，营养、代谢、内分泌变化、紫外线照射、环境因素等，对白内障的形成均有影响。预防主要是针对这些因素，适当增加营养，多吃水果、蔬菜。
1、避免过度视力疲劳，并注意正确的用眼姿势、距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中进行阅读和工作。
2、避免长期过量接触辐射线，长期接触长波紫外线辐射，可收到慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
3、坚持定期按摩眼部，可做眼保健操眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
4、注意饮食的宜忌，白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。
5、保持心情舒畅，要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复同样重要。
白内障对于老人来说十分普遍，只要治疗及时得当，绝大多数的患者都可以重见光明。所以多爱护您的眼睛，当出现视物不清等状况时，应当及时就医确诊，千万别错过了最佳治疗时间。
（2018年9月8日 曾医生有问必答）
白内障，已经是老生常谈的话题了。曾医生在之前的文章中对白内障的有关知识也做了一些相应的介绍。随著知识的普及及人们意识的提高，很多老百姓对白内障都有了一定的了解，一旦出现视力下降，到医院里第一句话就会问：大夫，帮看看我是不是得白内障了呀？
当然，并不是所有的视力下降就一定是白内障，也并非任何时间段的白内障都会引起视力下降。白内障是逐渐发展的过程，可为早期、中期、晚期几个阶段，早期的白内障对视力并未造成严重的影响，可能仅仅表现为眩光、重影、色觉改变等，当发展到一定程度才会对视力造成显著的影响，此时只能通过手术来改善视力。
白内障从开始的眩光发展到最后视物不见的整个过程中，难道我们就只能任其发展而束手无策么？当然不是！在日常的生活中，我们可以通过以下方式来延缓白内障的进展。
避免强光照射日光中的紫外线会影响晶状体的代谢，使晶状体的透明性下降，从而导致白内障的发生。因此应尽量避免在强光下暴晒，外出时应佩戴太阳镜和遮阳帽，避免紫外线对晶状体的影响。
健康饮食，营养均衡①绿叶蔬菜、南瓜、豆类、椰菜等含有丰富的叶黄素和玉米黄素，可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退；②花生、芝麻、瘦肉、黄花菜、蛋类、鱼类等均含丰富的维生素E，具有强抗氧化性，能减少对晶状体中蛋白质的破坏，延缓细胞的衰老，从而延缓白内障的发生；③蕃茄、菠菜、洋葱、草莓、桔子、柚子、橙子等含有丰富的维生素C，能减少光线和氧对晶体的损害，从而预防白内障的形成。
积极治疗眼部疾病
因角膜炎、葡萄膜炎、眼底病等均可能引起并发性白内障，故应积极防治。有任何眼部不适都应该前往医院积极诊治。
积极防治慢性病积极治疗全身慢性疾病，尤其是糖尿病，会加速白内障的发生，引发代谢性白内障，因此要积极有效地控制血糖，防止病情进一步发展。
坚持眼部按摩眼部按摩能加速眼部血液循环，提高眼球自身的免疫力，延缓晶体混浊，从而延缓白内障的发生。
避免眼外伤无论是眼部的碰撞还是锐气的刺入，都会对晶状体的代谢造成影响，从而引起外伤性白内障的发生。因此日常生活中要注意保护眼睛，避免其受到伤害。
保持心情愉悦俗话说的好"笑一笑十年少，愁一愁白了头"，保持愉快的心情，会让全身气血流通，提高抗病能力，有利于白内障的稳定和康复。
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日常生活饮食调养中，可以通过以下几点预防白内障的发生。充分摄取维生素A、类胡萝卜素，以维持眼睛与晶状体的健康，富含维生素A、类胡萝卜素的食物如动物肝脏、南瓜、芒果、木瓜、芥蓝、茼蒿、菠菜、油菜、胡萝卜等。多补充玉米黄素，因为其属于类胡萝卜素，具有抗氧化的效果，能够抵抗紫外线对眼睛的伤害。富含玉米黄素的食物如柳橙、西红柿、玉米、南瓜、木瓜、红薯、西蓝花等。平时应多喝水，当身体缺乏水分时，容易产生异常的化学物质，伤害晶状体，提高白内障发生的概率，建议每天摄取2000~3000毫升的水分。补充叶黄素的摄取，因其能保护晶状体，降低白内障的发生概率，人体无法自行合成叶黄素，需要从食物中摄取，平日可以透过玉米、黄瓜、南瓜、上海青、芥菜、芒果、柳橙、葡萄、猕猴桃等蔬果来取得。多吃新鲜的蔬果，新鲜的蔬果富含维生素C、维生素E，可以减少晶状体氧化受伤的程度。
我是营养师.胡安云.从08年开始一直从事慢性病的健康管理至今.白内障的预防可以从日常饮食中去到预防.
:避免过度视力疲劳.每次用眼1小时左右.让眼放松一下.如闭眼养神.走动.望天空或远方等.使眼得到休息.
尽量不要
长时间在昏暗环境中阅读和工作.
避免长期过量接触辐射线.长期接触长波紫外线辐射.可导致慢性蓄积性晶状体损伤.诱发或加速白内障的生成和发展.
所以要避免在强烈的阳光.灯光或其他辐射线照射下工作和学习.在户外活动时.戴太阳镜.防止辐射线直射眼睛.
坚持定期按摩眼部.可做眼保健操进行眼部穴位按摩.如睛明.攒竹.瞳子.太阳.翳风等穴位.
通过按摩.加速眼部血液循环.增加房水中的免疫因子.提高眼球自身免疫力.延缓晶体混浊的发展.
饮食注意:
白内障的产生与晶体内缺乏维生素C.B6.氨基酸.等微量元素有关.多吃富含上述物质的蔬菜.水果.鱼.肉动物肝脏.蛋类食物.少吃辛辣香燥.油腻难消化之物.并戒烟酒.
保持好心情.要避免情绪激动.保持好心情.保证全身气血流通顺畅.提高机体抗病能力.对白内障的康复.同样很重要.
养成经常饮水好习惯. 预防脱水.及时补充液体.在发生脱水情况下.体内液体正常代谢受到破坏.就会产生一些异常的化学物质.损害晶状体.导致白内障发生.
对现已患有白内障的患者来说.脱水可使病情加剧.所以一旦遇到各种原因引起的腹泻.呕吐.或在高温条件下大量出汗.都应及时补充液体.
一般情况下.喝白开水.茶水即可. 在次说明摄入足够的维生素C.对白内障的发生有很好的预防作用.
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题：
简单地说：尽管目前对白内障的发病机制尚未完全达成共识，但药物对降低老年性白内障的患病率起到一定的作用，如谷胱甘肽、牛磺酸等。
1谷胱甘肽(GSH)。GSH存在于所有动物细胞内，是重要的生物还原因子，特别在解毒、蛋白质合成(减少核糖核甘酸形成DNA前体去氧核糖核甘酸)、细胞内调节、基因表达调控、保护蛋白质巯基和其他细胞器以及抗氧化物及自由基的损伤中都起到重要作用。
2牛磺酸。人晶状体中含有大量的牛磺酸，其含量受多种因素影响，Na-K-ATP酶与牛磺酸的主动转运密切相关。在各种类型的白内障晶状体中，牛磺酸的含量显著降低。牛磺酸可抑制半乳糖引发的脂质过氧化反应，防止晶状体发生混浊。
3其他药物：吡诺克辛钠、白可明滴眼液(法可林)、内障清滴眼液、眼生素、氨碘肽、视明露等也有文献报道，但确切的预防作用有待证实。
眼睛是我们观察外部环境和了解世界的窗口，一旦患上白内障，我们就没有办法用正常的眼睛去看待世界了，所以我们要在日常生活中通过一些方式来预防白内障。
眼睛要保持清洁
五官在一定程度上都需要清洗，眼睛比较敏感，更需要注意。眼睛的清可以预防细菌的滋生，同时还可以提高眼睛的抵抗力。感染细菌发炎的情况才会被避免，这样也会降低感染白内障的几率。
合理饮食
年纪大的人对影响的吸收能力会降低，身体的代谢速度也会放慢，平时的营养不能及时的供给到身体的各个部位，有微量元素缺失，很容易导致白内障。因此平时要多吃一些瓜果蔬菜，还有一些具有明目作用的食物。
避免阳光直射眼睛
夏天的太阳比较毒辣，因此夏天在外出时要尽量带墨镜，避免阳光的直射。紫外线等对眼睛的伤害非常大，太阳镜可以在一定程度上减少伤害。
远离紫外线
紫外线不仅会对眼睛造成伤害，对人体的皮肤等也会产生不利的影响，所以要避免在太阳下曝晒，适当的采取保护措施保护眼睛。
眼部检查
要定期的对眼睛做检查，了解自己视力的变化情况，以及是否患有眼部疾病，发现问题要及时治疗。以免晚期发现错过最佳的治疗时机。
多喝水
人体内的水分如果不能维持人的正常代谢，就会产生一些问题，损伤人们的晶状体引起白内障。因此要多喝水。
避免眼睛疲劳
用眼不要过度，姿势要正确，长时间看一个事物后要适当的调整一下眼睛，缓解一下疲劳。可以看一下远的地方，或者闭上眼睛几秒钟，不要在暗的环境中用眼。
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科白内障与晶状体疾病学科主任医师蒋永祥介绍：
很多患者把治疗白内障寄托于药物治疗或者生活预防，其实是疗效甚微的，不能过分迷信白内障治疗的作用。就目前来说，婴幼儿白内障的外伤性白内障，糖尿病性白内障，这种生活预防是比较苍白无力的。
老年性白内障如何预防？对于老年性的白内障来说，如果平时能够注意自己的生活的规律的生活，减少烟酒的摄入，多吃一些含有维生素或者微量元素的食物或者蔬菜。平时到太阳光很强的地方去，可以戴上一个墨镜，预防一些紫外线，这种预防对于白内障的延缓应该说是有一定的效果。
至于要是不是口服某些药物，其实目前还没有达成很好的认识。现在认为如果能够不定期的口服一些含有维生素C或者维生素E的药物或者是微量元素的药物，也是有一定的帮助的，当然不一定要常吃，其实你可以啊吃一些含有维生素E或者维生素C这样的一些食物的话，可能会更好些！
感谢悟空问答的邀请。
白内障在医学上，就是晶体的混浊。随著身体的老化，晶体发生老化，就发生了晶体的混浊。
平常的日常生活中，我们应该，合理的饮食，再就是减少光线进入我们眼睛里面。
比如说出门的时候，带上墨镜，然后，减少一些电子产品的观看。因为目前，随著电子产品的增加，辐射对我们晶体的影响还是蛮大的。
所以说，在日常生活中注意以上这两个方面就可以了，具体说到药物来治疗，目前还没有明确的药物治疗。
目前，市面上有很多眼部的保健品，对于眼部保健品的选用，一定不要使用含有防腐剂、冰片之类刺激性的产品。
老年性白内障是年龄相关性疾病，与老化、晶体的构造及功能退化有关，是无法预防的。但以下几点仍有助于减少白内障的发生。
①饮食少盐，多吃蔬果及全谷类食品：高钠饮食盐分摄取过多会增加糖尿病、高血压的患病风险，间接增加白内障的发生几率。摄取维生素C及维生素E、胡萝卜素等营养素可中和自由基，达到预防白内障的目的，蔬菜、坚果、豆类等天然食品都富含这些营养素。
②不滥用药物、不乱点眼药水：控制眼部发炎的类固醇眼药和缩瞳剂会加速白内障发生，使用时务必遵照医师的指示，且须定期追踪检查。
③戴深色太阳镜减少紫外线照射。
另外，闭角型青光眼患者要注意，情绪激动容易诱发青光眼发作，因此应该避免情绪激动。
随著老龄化的到来，青光眼和白内障的发病率逐年增加，但是这并不可怕，只要积极预防，尽早治疗，特别是早期发现和早期治疗青光眼，还是能够达到很好的治疗效果的。
作者:刘静，中日友好医院眼科主任医师，硕士研究生导师。中华海峡两岸眼科专业委员会委员，中华健康快车特聘白内障专家。
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一，防肝火。热火上头气蒙眼，急瞎眼睛看不见。
二，防胃火。饮食不节急中错，置于肚腹生祸患。
三，养性情。且看如今长寿人，多为生性喜淡定。
不紧不慌悠悠过，目光如炬莹火虫。
谢邀请。
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