大家有喝过防弹咖啡吗？

说实话我原本也不清楚防弹咖啡是什么

后来听朋友分享他喝了一个月瘦了不少，才知道防弹咖啡是用来减肥及生酮饮食在喝的

爬文了一下找了一些防弹咖啡的由来

防弹咖啡一开始是由美国矽谷一位叫戴夫艾斯普雷的工程师所研发。他长期为了体重问题困扰，后来有一次到西藏旅游，受到酥油茶的启发，回到美国后把无盐奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡，由此发明了防弹咖啡。据戴夫表示，会取名叫防弹咖啡，是因为喝了之后不仅没有饥饿感，精神也变得很好，身体像是穿了防弹衣一样坚强。

说到这里，大家大概已经知道防弹咖啡的功效了：增加饱足感，帮助减肥，并且连带可以提振精神。但防弹咖啡的瘦身原理是什么呢？为什么加了油脂的咖啡就变得这么厉害？

其实防弹咖啡采用的减肥原理，跟在瘦身界已经风行了一阵子的「生酮饮食法」非常接近。生酮饮食法又称为限糖饮食减重法，简单来说就是吃很少的碳水化合物（淀粉类、糖类等等），而以油脂来代替平时从碳水化合物中得到的能量。所谓的「防弹咖啡饮食瘦身法」当然不是只喝充满油脂的防弹咖啡就够了，喝完之后必须6小时候才能进食，并且搭配低糖、高油脂的饮食，才能达到瘦身效果。

 

防弹咖啡做法很简单

✔黑咖啡500毫升

✔草食牛油30克

✔MCT油毫升

使用搅拌机混合，直到奶油乳化，看起来像拿铁！建议早上取代早餐，尽量下午2：00后不再饮用防弹咖啡

影片教学 https://www.youtube.com/watch?v=GjsdB0DskQ8

 

将防弹咖啡取代早餐到底好不好

看了好多文章有些人提倡早上一定要吃早餐，有些则说不吃早餐，反而头脑灵光，手脚灵活，体力充沛不会累，自己归类了一下，如果你是没办法不吃早餐或是你的工作急需要体力，我觉得早餐是必须要吃的，但是吃什么东西这很重要， 尽量把淀粉的东西省去 所以像早餐店的火腿蛋吐司、饭团、稀饭就别碰了，精致的淀粉吃了对身体没有好处，改吃蛋、酪梨、蔬菜水果，淀粉则吃五谷火马铃薯，或是直接喝防弹咖啡不仅可以取代早上的一餐，对健康也有帮助，决定这个月来试试看这个减肥方法 ～